快速減肥瘦身方法 如何快速減肥瘦身？

快速減肥瘦身方法 如何快速減肥瘦身

其實在習慣與作息上要注意的並不是太多， 就是養成良好的作息生活習慣就好了。

1、不蹺二郎腿。 且不說蹺二郎腿本就是一個壞習慣， 當然有人喜歡， 我們也不能說什麼。 但是它是瘦腿殺手， 我這麼說你是不是要考慮不再蹺二郎腿呢。 為什麼呢?其實經常蹺二郎腿的人會知道， 蹺二郎腿特別容易導致腿部血液不流通， 經常會腿發麻， 根據上面說的， 對瘦腿是極為不利的。 而且蹺二郎腿還會導致盆骨變形， 時間久了還會導致靜脈曲張。 不管在不在乎瘦腿， 改掉這個壞習慣真是極好的!

2、不要熬夜。 有人說熬夜是在跟青春賽跑， 卻不知這是至少以兩倍的青春為代價， 這裡且不談作息美容， 還是回歸正題。 熬夜導致的睡眠不足會導致新陳代謝變慢， 這樣體內的垃圾和毒素就不能及時有效的排出， 這樣除了影響體質、氣色、也容易產生水腫。

所以說熬夜還是不要的好。 減肥離不開運動， 上面講的兩個部分只是讓我們有效快速減肥的基礎。

下面講如何做些小動作小運動有效瘦身瘦腿。

1、高抬腿。 這是早晚十到二十分鐘的運動， 時間看起來短， 卻是簡單有效瘦腿的好方法。

具體：站直， 然後抬起腿儘量使大腿超過九十度即可， 速度根據個人的情況而定。 一分鐘一組， 一般一組至少二十到三十次;休息一分鐘， 繼續。 休息的時候可用手按摩腿部肌肉， 使其放鬆。

2、側抬腿。 仍然是早晚的運動， 十到二十分鐘。 這個在床上或者沙發上做即可。 具體：側身而臥， 兩腿伸直， 抬起上面的那條腿， 保持伸直的狀態， 抬高， 一般要儘量超過七十度， 爭取與床垂直。 一分鐘一組， 休息三十秒後繼續， 時間久了， 可儘量太高腿並延長每組時間。 五組做完後， 換另一條腿繼續。 這個可以使腿有一個很好看的線條。 做完還是建議有個至少兩三分鐘的按摩。

3、抬腿。 具體：仰臥在床上或者沙發上就好， 然後雙腳腳踝交叉，

彎曲膝蓋， 同時可講雙手放下臀部下面。 然後抬起雙腿並伸直， 使腿與上身垂直。 每組二十次， 每天三組。

4、踢腿。 這個跟第二點其實是差不多的， 一個是側臥一個是站立。 還有就是這個可以前後踢， 適合與第一點一起做。