簡單胸部塑形瑜伽動作大全 每天十分鐘豐胸又塑身

練習瑜伽不僅可以放鬆心情還能夠豐胸， 塑身保健， 今天小編就來給大家介紹幾個簡單豐胸瑜伽動作， 它能夠幫助美女們有效地豐胸，

還可以活化整個脊柱， 放鬆肩部， 減緩痛經， 改善月經不調現象， 消除腹部多餘脂肪。 簡單豐胸瑜伽一：1.首先， 身體保持自然站立， 兩腳併攏， 兩手臂在身體的兩側自然下垂;2.接著將大腿的背面貼在右大腿的前面， 左小腿脛骨貼著右小腿腿肚子， 左腳大腳趾勾住右腳腳踝的上面， 讓左臂放在前面， 右手臂放在下面， 從大臂的位置重疊;3.接著讓小臂環繞， 掌心相對， 儘量將手臂抬得更高一點， 保持這個動作1分鐘後換另一側的練習。

瑜伽豐胸基本動作二：1.首先趴在瑜伽墊上， 將雙腿伸直， 並讓其中的一隻腳往上抬， 同時在將雙腿輕輕抱住;2.胸部也儘量往上抬， 保持這個姿勢做均勻的深呼吸， 讓胸腔得到最大的釋放;3.然後再慢慢恢復原來的動作， 換另一邊重複練習這個動作。

瑜伽豐胸基本動作三：1.首先保持跪姿， 小腿壓緊地面， 讓腳踝、腳背鋪展壓在地面上， 兩腿和肩部同寬;2.然後雙手扶住骨盆， 臀部收緊， 吸氣的時候打開胸廓頭向後面傾斜， 待身體穩定後雙手抓住腳後跟， 頭部自然向後仰， 停留30秒之後再將手扶住腰部， 緩慢直起身來。 重複這個動作時一定要保持手臂用力， 不僅能讓胸部堅挺， 還能瘦手臂。

瑜伽豐胸基本動作四：1.雙膝跪地， 雙手張開約為肩寬， 伸直支撐上身， 挺直腰身， 臀部稍微向上翹， 雙腳交疊在一起;2.大腿垂直地面， 雙手垂直地面。 頭部稍微向上抬。 雙手肘部彎曲， 腰部向下沉， 雙腳和臀部保持不動， 慢慢彎曲肘部;3.雙手用力支撐身體， 直到上身全部向下傾， 頭部不要點地， 雙臂保持平行， 臀部要向上翹;