南瓜是一種非常好的減肥食物， 它不僅具有排毒清腸的作用， 通海還有非常好的養顏功效以及其他藥效， 是不可多得的減肥食譜， 下面向大家推薦幾種南瓜減肥食譜， 幫助您可以在品嘗美味的時候還能享受瘦身成果。
南瓜減肥原理
1.南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分， 有助於瘦身。
2.南瓜的熱量比米飯還要低。
3.南瓜中含有豐富的膳食纖維， 既有很強的飽腹感又促進消化， 使大便通暢。
4.南瓜果實中有7%~17%的果膠， 其吸附力很強， 能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質， 保護消化道黏膜， 對消化道潰瘍有一定療效， 還能黏結膽固醇， 防止動脈硬化。
5.生物鹼、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺， 有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。
6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸， 可以通便利尿，
美容瘦身南瓜湯
原料：南瓜500克， 水1500ML。
做法：
1.南瓜洗淨切小塊;
2.鍋中做2～3倍水;
3.加進南瓜;
4.大火燒開， 轉中火， 再煮10分鐘即可。
美味南瓜餅
1.南瓜往皮切薄片， 用你喜歡的任何方式弄熟（微波爐高火轉熟， 沒有的話， 就用蒸鍋大火蒸也可以， 不過這樣會有比較多的水汽）。
2.南瓜片倒進盆中， 趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥， 加進適量細砂糖拌勻。
3.南瓜泥放涼後， 按1：1左右的比例， 一點一點加進糯米粉， 如麵團太幹可加點淨水， 直到成南瓜麵團， 以不沾手為准。
4.把麵團分成若干小塊， 揉圓， 輕輕拍扁， 假如喜歡有外形的， 也可以用小模具在麵團上壓花， 隨意做成心形， 花形。
雜糧南瓜粥
原料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。
輔料：黃冰糖。
做法：
1.大米， 大黃米， 燕麥片和玉米片， 淘洗乾淨。
2.南瓜往皮往瓤， 擦絲。
3.所有材料投進電高壓鍋內， 加礦泉水高出材料三釐米左右， 再放一塊黃冰糖。
4.蓋上鍋蓋， 加熱功能， 定時0.5小時。
5.炒鍋內倒進2湯匙食油燒至7分熱， 然後倒進南瓜塊翻炒1分鐘;
6.倒進洗淨的大米與南瓜炒勻，
