就全身來說， 最容易長肉的地方就是腰腹部， 很多美眉其實很骨感， 但腰腹部卻依然是贅肉滿滿， 是不是讓人很困擾？其實瘦腰腹，
習慣一、多吃蔬菜和水果
三餐要做到飲食清淡， 多菜少肉， 多吃蔬果， 蔬果中含有大量的維生素C能促進食物的消化吸收， 所含膳食纖維能潤腸道， 排腸毒，
習慣二、每天喝2000ml水
如果身體處於缺水狀態， 腸胃的消化功能將會減弱， 吸收能力也會變差， 大腸內堆積糞便容易變得幹硬， 難以排出體外。 久而久之， 你的肚子也就被越長越大。 想要擺脫小肚子的話， 就必須保證每天8杯水2000ml的飲水量， 達到潤腸通便的效果。
習慣三、腹部按摩
有小肚子的美眉通常都有便秘的困擾， 今天小編就教你一套腹部按摩手法， 能夠消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓你輕鬆排出宿便， 身體更輕盈。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30～50下， 每天按摩1次。
習慣四、保持坐姿端正
OL每天坐在椅子上長達8個鐘， 是否感覺肚子的肉越來越多、越來越突出呢？這很可能是你的坐姿不正確造成的。 長期彎腰駝背壓著肚子， 很容易讓肚子脹氣， 臀部也會越來越扁。 想要減掉腰腹贅肉， 就要保持端正的坐姿， 挺直你的背部， 學習用腹部呼吸， 鍛煉腹部肌肉， 很快你就會發現腹部變平坦變緊致了。
習慣五、養成定時排便習慣
肚子會突出主要的原因就是宿便沒能排出體外，為了緩解便秘，建議每天起床後喝一杯溫開水或者蜂蜜水，讓腸胃蠕動起來，培養便意。而且儘量每天都在同一時間段排便，讓身體養成規律的排毒習慣。另外，不要忍便，也不要在排便的時候看報紙或玩手機。
習慣六、每天睡足8小時
實驗證明，每天睡眠充足的人身體基礎代謝率比睡眠不足的人要高，食物消化吸收更徹底，堆積成脂肪的幾率降低。想要輕鬆瘦肚子的你只要保證每天睡足8小時，就能輕鬆改善新陳代謝，享受脂肪燃燒的快感。
好的習慣一旦養成，肥胖永遠都不會纏上你，還會讓你身體更健康、容顏更美麗，一舉多得，何樂而不為呢？
習慣五、養成定時排便習慣
肚子會突出主要的原因就是宿便沒能排出體外，為了緩解便秘，建議每天起床後喝一杯溫開水或者蜂蜜水，讓腸胃蠕動起來，培養便意。而且儘量每天都在同一時間段排便，讓身體養成規律的排毒習慣。另外，不要忍便，也不要在排便的時候看報紙或玩手機。
習慣六、每天睡足8小時
實驗證明，每天睡眠充足的人身體基礎代謝率比睡眠不足的人要高，食物消化吸收更徹底，堆積成脂肪的幾率降低。想要輕鬆瘦肚子的你只要保證每天睡足8小時，就能輕鬆改善新陳代謝，享受脂肪燃燒的快感。
好的習慣一旦養成，肥胖永遠都不會纏上你，還會讓你身體更健康、容顏更美麗，一舉多得，何樂而不為呢？
