在全民健身潮流的影響下，
很多人開始注重形體的鍛煉和塑造，
但是由於工作繁忙等諸多原因，
讓加入健身房和戶外鍛煉都受到限制。
如果有一些可以在家裡就可以完成的健身方式，
也是不錯的選擇。
袁姍姍的馬甲線鍛煉法就非常符合現在大眾的需求，
不受時間空間的限制，
平板支撐和卷腹等動作，
只要你隨時有時間有可以活動的空間，
就可以開始你的健身運動了。
所以當袁姍姍公開授課傳授馬甲線的鍛煉方式和口訣後，
馬上受到了大批觀眾的追捧，
一時引發了全民卷腹熱。
雖然馬甲線是女生的專屬，
但是也有不少想鍛煉的男生加入了健身的行列，
跟著馬甲線口訣一起練起來。
簡單易學的口訣受到追捧。
不少網友在微博上和袁姍姍互動馬甲線的訓練過程，
還得到了袁老師的批閱和點贊。
袁姍姍馬甲線健身口訣：穿上馬甲很簡單，
跟著姍姍來鍛煉。
有氧運動高抬腿，
上身挺直是關鍵。
大腿抬高至水準，
四組八十是基本。
卷腹四組分開練，
提膝定腰腹收緊。
上呼下吸氣平穩，
一個半月腹平坦。
平板支撐做標準，
肩肘垂直腰背平。
要領切忌臀下沉，
均勻呼吸無雜念。
馬甲易學不易練，
每天堅持別偷懶。
雖然袁姍姍曾經說過練出馬甲線不到一個月的時間，
但是能夠保持下來真的是件很不容易的事情。
不少網友在根據口訣鍛煉過以後都表示，
做完一套動作下來真的非常累，
如果想長期堅持就更困難，
所以特別佩服袁姍姍可以在拍戲和通告活動頻繁的情況下，
還能堅持鍛煉身體，
並且將馬甲線完美的保持住。
大家紛紛為袁姍姍的堅持點贊，
並且表示要多向袁姍姍學習，
爭取也能早日鍛煉出成果。
