新四小花旦出爐， 自帶熱搜體質的鄭爽無緣榜單， 新小花旦為周冬雨、馬思純、趙麗穎和關曉彤。 四人各有自己的魅力， 深受觀眾的喜愛。
1、多吃紅肉
尤其是女性朋友， 過度減肥會讓我們的身體更加的虛弱。 所以想要恢復元氣， 首先要增加紅肉的攝入量。 一般來說女性多吃牛肉是最好的選擇， 因為牛肉裡面的油脂成分比較少， 但是鐵質豐富， 符合女性的飲食結構。
2、喝純牛奶
增肥和增肌有著異曲同工的效果， 牛奶裡面有各種營養物質， 而且大量的蛋白質是人體必需的。 通過每天喝牛奶， 可以補充鈣質還有增重的效果。 大家只需在早餐或者睡前喝一杯牛奶， 就能完成健康增肥的願望！
3、不做有氧運動
所以運動能讓我們的肌肉變得結實， 整體線條也更好看。 但並不是所有的運動都適合想要增肥的你！有氧運動是最燃脂的， 大家原本就沒有很多脂肪， 如果還燃脂簡直是反作用。 所以建議增重的朋友， 可以多練瑜伽或者重量鍛煉。
減肥不是一兩天的事情， 增重也是一樣。 所以大家要持續下去才能看到增重的效果！
