大家都知道， 在生理期期間是養生的最佳時期， 其實生理期期間也是減肥的最佳時期， 配合飲食以及適當的運動就能讓減肥事半功倍哦！接下來就跟隨小編一起get經期減肥法把！
日常步行減肥法
經期減肥法一、日常步行減肥法
就算是反對在生理期期間做激烈運動或健身鍛煉的專家， 也不能不同意走路或慢步， 是最能在不容易受傷的情況下， 有效説明調整經期不適的好方法。 不管是經期前還是經期中， 只要是能下床走動的狀態， 不妨穿上舒服的涼鞋， 擦上防曬， 去公園散個步吧。 不過， 利用步行減肥並沒有大家想像中那麼簡單， 想要收穫顯著瘦身效果， 一定要採用當下十分熱門的日常步行減肥法減肥。
因為， 日常步行減肥法對步行以及飲食均有著嚴格且系統的安排， 最重要的是日常步行減肥法在幫助大家減脂瘦身的同時，
慢跑15—30分鐘
經期減肥法二、慢跑15—30分鐘
此種經期減肥法非常受歡迎。 如果你也有想去慢跑的想法， 別猶豫， 跑吧!許多運動科學研究已證實， 跑步不僅能活化大腦， 產生能提振心情的化學物質腦內啡 (endorphin)， 而且還能幫助減脂瘦身。 所以， 如果妳因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡， 那就帶上妳的耳機， 讓音樂陪伴妳的慢跑時光吧!特別注意的是， 記得在開跑前、慢跑途中， 以及跑完後這三個階段補充足夠的水分， 才不會讓身體能量加速耗盡， 跑完反而變得疲憊無力喔。
瑜珈10—20 分鐘
經期減肥法三、瑜珈10—20 分鐘
瑜伽也是一種非常適合經期女性減肥的運動。 一般來說， 適合女性在生理期期間做的瑜伽動作， 因人而異， 而技巧成熟度， 與身體的柔軟度也攸關著妳能否勝任特定的瑜珈動作。 除了不推薦妳做倒立的動作外， 有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉， 放鬆因月經而感到腰酸的情況。 如果對瑜珈還沒那麼上手， 那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧!
1、身體站直， 挺直腰背， 兩腳分開， 下蹲在瑜伽墊上， 將你的腳掌向兩側張開， 根據自身情況， 讓自己的腳後跟在同一水平線上。 讓自己看起來像一隻青蛙一樣， 撐在地上。 2、接著雙手指尖朝後延伸， 手心朝上， 分別伸向左右腳後。 3、吸氣， 身體微微向前傾並保持平衡。 雙手穿過腳踝， 在腳後跟與指尖相碰。 雙腳維持平衡張開的姿勢， 頭可以微微朝下， 慢慢的吐氣。
經期減肥法四、韻律操30—45 分鐘
此種經期減肥法簡單、舒緩， 非常適合生理期時採用。 由於跳韻律操的老師通常都非常活潑， 上課方式也十分輕鬆有趣， 相信你很快就能轉移注意力， 輕鬆趕走憂鬱。 更棒的是， 適當強度的韻律操除了消耗大量卡路里外， 也能替你紓解浮腫， 加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢!當然，水分也要記得適時補充才行喔。
跳舞
經期減肥法五、跳舞，隨你心情而定
大動作跳舞，這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果妳的情況不算太糟，跳跳舞其實能幫妳提升心肺功能、促進血液迴圈，讓經血排得更順暢。而且妳有沒有發現，跳舞其實是最不像在運動的運動;看著鏡中打著節拍、動感又俐落的自己，是不是忘了其實還深陷在生理期的苦海中呢?
小編提醒：跳舞前一定要熱身完全，結束後也必須進行緩和運動，以防止身體拉傷。另外，在經期結束後，為了收穫絕佳燃脂效果，減肥達人強烈建議大家，在跳舞的同時搭配使用時下頂級輔瘦品牌Amywish共同減脂，特別是旗下最新推出的S速效套裝，在幫助大家減脂瘦身的同時還能提供人體日常所需營養以及修復和改善消化系統功能障礙，獲得更極致的瘦身體驗。所以，絕對值得一試哦!
趴著，但別忘了呼吸
經期減肥法六、趴著，但別忘了呼吸
如果妳就是個超級懶得動的女孩，那就利用在家看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。1、讓整個人面部朝下，趴在地上 (如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢)。2、將妳的手臂和手肘環抱於下胸。3、利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數秒，再放下。
是不是頓時豁然開朗呢？原來經期也能減肥，但是在經期切勿有過大的運動，要配合睡眠以及健康的飲食，美容減肥兩不誤哦！
加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢!當然，水分也要記得適時補充才行喔。
跳舞
經期減肥法五、跳舞，隨你心情而定
大動作跳舞，這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果妳的情況不算太糟，跳跳舞其實能幫妳提升心肺功能、促進血液迴圈，讓經血排得更順暢。而且妳有沒有發現，跳舞其實是最不像在運動的運動;看著鏡中打著節拍、動感又俐落的自己，是不是忘了其實還深陷在生理期的苦海中呢?
小編提醒：跳舞前一定要熱身完全，結束後也必須進行緩和運動，以防止身體拉傷。另外，在經期結束後，為了收穫絕佳燃脂效果，減肥達人強烈建議大家，在跳舞的同時搭配使用時下頂級輔瘦品牌Amywish共同減脂，特別是旗下最新推出的S速效套裝，在幫助大家減脂瘦身的同時還能提供人體日常所需營養以及修復和改善消化系統功能障礙，獲得更極致的瘦身體驗。所以，絕對值得一試哦!
趴著，但別忘了呼吸
經期減肥法六、趴著，但別忘了呼吸
如果妳就是個超級懶得動的女孩，那就利用在家看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。1、讓整個人面部朝下，趴在地上 (如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下噢)。2、將妳的手臂和手肘環抱於下胸。3、利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數秒，再放下。
是不是頓時豁然開朗呢？原來經期也能減肥，但是在經期切勿有過大的運動，要配合睡眠以及健康的飲食，美容減肥兩不誤哦！
