一個月減肥食譜 鄭多燕一個月懶人減肥計畫 健康不反彈
一個月的減肥食譜， 第一周
第一周， 每天早上一杯豆漿， 一個雞蛋;中午吃主食外加點蔬菜;晚餐菜跟粥。
一個月的減肥食譜， 第二周
第二周， 身體已經慢慢適應不多吃， 合理飲食的情況了。 此時， 早餐可以換著改成一杯優酪乳或是果汁或是豆漿， 外吃個雞蛋或是些許麵包;午餐主食減去， 只吃菜;晚餐的話， 還是照樣。
一個月的減肥食譜， 第三周
第三周， 進入快速減肥時期， 早餐還是按第一二周進行。 午餐主食不吃， 只吃菜;晚餐不吃， 改成吃蘋果， 不喜歡吃蘋果可吃其他水果代替
一個月的減肥食譜， 第四周
進入第四周了， 堅持到現在的話， 您一定已經瘦了至少6斤的。 接下來的第四周， 飲食上， 我們建議您慢慢的恢復第一周的減肥食譜。 合理飲食， 清淡為主。 這樣， 您可以保證您瘦了後不反彈的。
堅持一個月試試， 減肥貴在堅持， 萬事都欠持之以恆。 減肥也是一項耐力的考驗， 最重要的是把你碩大的胃縮小， 基本的一日三餐上注意起來吧：早餐像貴族， 午餐像平民， 晚餐吃得像乞丐，
