針灸減肥食譜最佳推薦 營養吸收均衡

針灸減肥食譜最佳推薦， 營養吸收均衡

針灸減肥食譜一

早餐：豆腐腦一份， 水煮雞蛋一個， 泡菜或蘿蔔乾100g。

午餐：蘑菇燜兔肉300g， 炒豇豆300克，

晚餐：水煮蝦 100g， 韭菜炒豆干200g， 涼拌胡蘿蔔100g， 或涼拌綠豆芽菜100g， 紫菜湯一份， 飯後生食番茄100g。

針灸減肥食譜二

早餐：鮮牛奶250g， 三個鵪鶉蛋， 涼拌黃瓜200g。

午餐：清蒸鯽魚一份或胡蘿蔔燒牛肉200g， 炒黃豆芽300g， 豌豆湯一份， 涼拌油菜一份。

晚餐：鹵兔肉250g， 炒菠菜或其它應季青菜300g， 涼拌蘿蔔絲100g， 或拌芹菜100g， 飯後水果草莓250g。

針灸減肥食譜三

早餐：水煮雞蛋1個， 加新鮮豆漿300ml， 或者加鮮牛奶250ml.。

午餐：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g， 再配上蔬菜150g， 蔬菜可選擇芹菜， 白菜， 綠豆芽， 海帶， 竹筍， 萵苣， 茄子， 韭菜， 洋蔥， 四季豆， 豇豆。

晚餐：萵筍肉絲350g， 涼拌黃瓜100g， 飯後一小時後生食番茄100g， 或生食胡蘿蔔、黃瓜100g。