方法一
首先坐著， 然後把右腳騰空(要右腳先左腳先都可以)， 然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字， 都不要休息(這樣腳會很酸， 但是可以讓大腿跟小腿都有運動到)，
方法二
瘦小腿的。
可以每原地跳100下或者跳繩100下， 不但可以減到小腿~而且還可以增高！
瘦大腿的話可以每天踏單車15分鐘， 最少要5分鐘；或者躺在床上， 只腳像踏單車那樣，
方法三
1、坐直上身， 小腹收緊
2、兩條大腿用力夾緊， 大腿與小腿成90度， 不限時間， 累了就放鬆， 再來
3、當覺得大腿很累， 就是有效了。
