舉啞鈴可以瘦手臂嗎？ 7個鍛煉動作擺脫手臂贅肉

手臂是最容易堆積贅肉卻很難減下去的一個部位， 礙于美觀問題， 女生不想讓自己看起來很強壯， 那該怎麼樣減去手臂上的肉肉了呢？想展現完美纖纖手臂?趕快瘦手臂吧，

以下7套舉啞鈴動作， 可以幫助你燃燒臂部脂肪， 每日10分鐘， 利用啞鈴做的減肥動作， 幫你加大鍛煉手臂的力度， 簡單達到手臂甩肉的目的。 舉啞鈴動作一首先， 兩腿分開站立， 與肩同寬。 兩手各自拿著啞鈴， 左手先向左伸直， 右手屈肘在身後舉著啞鈴。 然後保持動作15秒後， 再換手做動作。 每次堅持10分鐘。 舉啞鈴動作二首先， 兩腿分開站立， 與肩同寬。 兩手各自拿著啞鈴， 垂放在腿邊。 然後左手向上高舉啞鈴向右邊伸展。 做完15秒就換手做動作。 每次堅持做10分鐘。 舉啞鈴動作三首先， 兩腿分開站立， 與肩同寬。 兩手各自拿著啞鈴， 垂放在腿邊。 然後兩手平行向兩邊伸直， 並上下挪動肩膀， 手臂保持平直。 每次堅持做這個動作10分鐘。

舉啞鈴動作四首先， 兩腿分開站立， 與肩同寬。 兩手各自拿著啞鈴， 垂放在腿邊。 然後兩手一起向上高舉， 手臂保持伸直。 保持姿勢15秒， 然後休息一下再繼續做動作。 每次堅持10分鐘。 舉啞鈴動作五首先， 兩腿分開站立，

與肩同寬， 並微微屈膝。 兩手各自拿著啞鈴， 垂放在腿邊。 然後兩手向身後舉起， 保持動作15秒， 接著休息一下再繼續做動作。 每次堅持動作10分鐘。

舉啞鈴動作六首先， 兩腿分開站立， 與肩同寬。 兩手各自拿著啞鈴， 垂放在腿邊。 然後兩手向左右兩邊伸直抬起，

保持姿勢15秒， 接著休息一下再繼續做動作。 每次堅持動作10分鐘。 舉啞鈴動作七首先， 兩腿分開站立， 與肩同寬。 兩手各自拿著啞鈴， 垂放在腿邊。 然後左手向左邊平行伸直抬起， 手背向前。 保持動作15秒， 然後換手做動作。 每次堅持做動作10分鐘。