有一妹子求助怎樣減手臂上的肌肉， 她說：“前段時間把蝴蝶袖練沒了， 結果現在肌肉出來了， 怎麼辦！想像一個姑娘的手臂把半袖的袖口都撐滿，
想要手臂再瘦點需要注意以下2點。 如果妹子想要手臂再瘦點， 而在以後的健身訓練中只要注意以下2點即可：
1、力量練習的練習次數、練習組數以及練習重量的選擇。
2、適當增加長時間有氧練習。
不同練習次數對肌肉的刺激效果
在具體分析前， 先來給健身朋友們普及一下不同練習次數對肌肉的刺激效果：
1、較低次數——指1到4次， 主要增長肌肉的力量和肌肉的能量， 也就是練力氣。
2、一般次數——指6到12次， 主要增長肌肉塊，
3、較高次數——指15到20次， 主要促進小肌肉的增長以及增強肌肉的線條， 也就是我們所說的對肌肉塑形。
4、超高次數——指30次以上， 主要消耗局部的脂肪以及增加肌肉的彈性和耐力， 這種練習方式對塑形效果比較好。
妹子瘦手臂應該選擇超高次數的力量練習方式
從以上不同練習次數對肌肉的刺激效果分析來看， 妹子要想瘦手臂， 應該選擇超高次數的力量練習方式。
練習重量選擇能夠做30個或40個的重量為准
而在練習重量上的選擇， 建議選擇輕重量。 具體的重量選擇，
需要增加長時間有氧運動
在每次對手臂進行力量練習後， 還建議增加長時間的有氧運動， 每次至少30分鐘以上， 比如慢跑、快走等。
瘦手臂需要輕重量、超次數、長時間有氧運動這三者相結合
最後再總結一下， 妹子運用輕重量、超次數、長時間有氧運動這三者結合， 就可以達到瘦手臂的效果。
