揭秘怎樣瘦大腿和小腿女生 教你幾招快速甩走蘿蔔腿

女生怎樣瘦大腿和小腿呢？擁有一雙美腿是許多MM的夢想,但是腿部又是人體容易堆積脂肪的部位。 一些MM就常常煩惱,如何減去這些贅肉。

別煩了,小編給你介紹幾招吧。 1、做高抬腿運動每天起床後， 在客廳或房間做5組高抬腿運動， 每組1分鐘， 每做完1組可以休息2分鐘。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。 2、飯後站一會吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓脂肪積累到大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房也是很不錯的瘦腿方法。 3、洗澡時按摩大腿洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗2分鐘， 用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗2分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。 4、做椅子瘦腿操辦公室椅子操也能美腿。 坐在椅子上， 緊貼椅背， 右腿向左方抬高至胸口， 鍛煉大腿內側及改善腳部線條。 還可以雙手抱著右膝， 貼向胸口， 可每天左右交替做10次， 就能達到很好的瘦腿效果。

5、喝“大麥茶”過量攝取咖啡因會導致腳踝浮腫。 事實上， 綠茶和烏龍茶中也含有咖啡因。

雖然它們和咖啡或紅茶相比， 咖啡因含量很少， 但是每天都喝的話還是會有影響。 所以， 推薦想擁有漂亮腳踝的人群飲用“大麥茶”。 它不僅不含咖啡因， 還富含礦物質， 不會導致腳踝浮腫。 6、多吃“瓜科食物”體內水分過多， 就會出現浮腫。 腳踝瘦不下來的原因， 可能正是體內水分過多。 因此， 向大家推薦食用“瓜科食物”， 比如黃瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。 這些食物富含鉀， 可以幫助排出體內多餘的水分。 7、小吃選擇“豆餡兒甜點”小豆中富含“皂角苷”這種成分。 “皂角苷”具有幫助調節體內水分， 消除浮腫的功效。 因此， 想吃小吃的時候就吃“豆餡兒甜點”吧。 它不僅比“豆沙餡兒”的甜點更能有效消除浮腫， 而且富含食物纖維。 因此不僅對養成漂亮的腳踝有幫助， 也可以促進腸蠕動。

瘦腿之運動1、高抬腿運動每天早上早起十分鐘， 在床上做做高抬腿的運動， 每組1分鐘， 重複五組。 高抬腿是最為常用、最有效的瘦腿方法， 可以充分鍛煉整個腿部肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。 晚上睡眠前也可以做十分鐘，

消耗掉一天的脂肪， 這樣睡覺也能睡了。 2、睡前瘦腿運動睡前側躺在床上， 身體伸直， 將遠離床的那條腿儘量抬高， 直到與床垂直， 重複動作20次， 之後換另一側做運動， 一直重複到大腿感覺酸軟為止。 此動作是非常簡單的， 晚上練習， 堅持兩個月就可以看到效果。