現代社會， 大家的生活條件越來越好了， 很多人體重都超標， 需要減肥。 對於我們上班族來說， 不可能有太多時間用來鍛煉身體，
1、選擇一段合適的樓梯
爬樓梯瘦腿理論上是可行的， 那麼想要爬樓梯瘦腿， 首先要有一段樓梯。 我們可以選擇社區的樓梯， 這樣的樓梯上的人少安全係數高， 也可以選擇登山樓梯， 比較陡峭， 可以達到事半功倍的效果。
2、每天堅持爬樓梯
想要爬樓梯瘦腿， 一天兩天是不可能有瘦腿效果的。 很多年輕男女會選擇吃減肥藥， 酵素等減肥， 這是不科學的， 就算有效果很快也會反彈。 真正科學的減肥瘦腿方式就是堅持運動， 雖然運動週期較長， 但是一旦瘦下去，
3、掌握正確爬樓梯的姿勢
爬樓梯主要是利用腰胯部， 我們就是抓住這點來進行鍛煉的， 如果你貓著腰一溜煙上下樓梯， 那麼除了鍛煉耐力外， 根本達不到減肥瘦腿的效果。 關於正確爬樓梯的姿勢， 網上有詳細的教程，
4、多上樓梯， 少下樓梯
怎麼爬樓梯能瘦腿？很多人選擇用樓梯鍛煉， 都是選定樓梯後， 堅持往上爬。 這是正確的， 下樓梯是起不到鍛煉效果的， 不過， 下樓梯也是必要的， 如果你只是賣力爬樓梯， 下樓梯這步驟省略， 直接選擇坐電梯， 這樣不好， 下樓梯可以舒緩腿部。
5、注意爬樓的頻率
另外一點就是爬樓梯不可以偷工減料， 比如一步上幾個臺階等等， 一定要踏踏實實走好每一步， 這樣才能起到鍛煉的效果。 另外爬樓梯的運動強度要控制好， 按照自己的體能進行鍛煉， 不可一次性鍛煉過猛。
6、爬完樓梯做運動
爬樓梯能瘦腿嗎？怎麼爬樓梯瘦腿？答案是“能”。 但是完全依靠爬樓梯瘦腿， 效果會出現的很慢。 強烈建議爬完樓梯再做一系列慢性運動， 這樣能夠有效拓展體能， 達到減肥瘦腿的效果。
