在都是比身材的夏天，
胖妹紙們過得還好麼？不想穿著長褲把大象腿包裹起來，
熱的要死？那你就不能再找藉口了！秋季最佳減肥方法大公開，
這些零食吃著吃著就會瘦！減肥必吃零食一：海苔含濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，
特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，
還有不少維生素A和維生素E，
以及少量的維生素C。
並且含有豐富的礦物質，
可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，
有利於兒童的生長發育。
減肥必吃零食二：粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，
有利於保障消化系統正常運轉。
它與可溶性纖維協同工作，
可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，
延遲飯後葡萄糖吸收的速度，
降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
減肥必吃零食三：花生油中含有的亞油酸，
可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，
避免膽固醇在體內沉積；還能延緩人體衰老，
擁有緊致肌膚。
減肥必吃零食四：黑麵包用小麥穀蛋白做成，
即使你對食物要求很高，
也不會不喜歡它的口味和口感，
它既能頂飽又富有營養，
還易於消化，
對腸胃極有益，
尤其適於配魚、肉等葷菜。
而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維，
同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，
並有益於腸道中的益生菌生長。
減肥必吃零食五：葡萄乾，
水果在曬乾後很容易流失維生素C，
但是葡萄乾卻不是。
它特有的保護層，
鎖住營養，
還可以血健胃生津除煩渴，
益氣逐水利小便，
避免身體水腫哦！杏仁，
一把杏仁含有纖維素竟然和一個柳丁或蘋果等量呢！研究表明，
25克杏仁含有的鈣質相當於1杯牛奶的鈣質含量。
減肥又補鈣呢！
腰果：腰果的礦物質含量極其豐富。
它含有豐富的油脂，
可以潤腸通便，
潤膚美容，
延緩衰老。
核桃：核桃是最著名的補腦食物，
可以：提升腦活力。
它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，
特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多。
另外，
亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，
所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。
