正確跳繩減肥方法有哪些呢？想減肥跳繩是不錯的選擇，
比起晨起外出跑步，
跳繩更適合不想運動的女生們，
而且跳繩1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑，
雖然跳繩是個不錯的減肥方法，
但也很容易受傷，
下面就教你跳繩減肥的正確方法與技巧！每天堅持跑步是很需要耐力的，
如果遇到颳風下雨的天氣根本不想出門，
而且讓你每天堅持3個小時的慢跑，
你一定覺得是天方夜譚，
根本無法實現。
而如果每天通過變換花樣跳繩1小時，
是不是就輕鬆有趣多了？研究發現，
跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，
相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，
瘦身力超跳繩減肥的正確方法:1.用前腳掌起跳和落地，
切記不可用全腳或腳跟落地，
以免腦部受到震動，
當躍起在空中時，
不要過度彎曲身體，
而成為自然彎曲的姿勢。
跳時，
呼吸要自然有節奏。
2.兩手分別握住繩兩端的把手，
通常情況下以一腳踩住繩子中間，
兩臂屈肘將小臂抬平，
繩子被拉直即為適合的長度。
3.向前搖時，
大臂靠近身體兩側，
肘稍外展，
上臂近似水準，
用手腕發力，
使兩手在體側做畫圓動作。
4.要循序漸進的練習，
跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。
一開始每次運動時間5-10分鐘即可，
然後逐漸延長時間。
5.跳繩的時間，
一般不受任何限制，
但要避免引起身體不適，
飯前和飯後半小時內不要跳繩。
並且跳繩前不可大量飲水。
6.跳繩運動後不要立刻停止下來，
應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，
讓血液迴圈恢復正常後，
才可以停止下來。
跳繩減肥注意事項:1.跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，
以避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。
初學者通常宜用硬繩，
熟練後可改為軟繩。
3.跳繩時需放鬆肌肉和關節，
腳尖和腳跟需用力協調，
以防止扭傷。
4.宜雙腳同時起落。
5.上躍不要太高，
以免關節因過於負重而受傷。
6.之後要記住做一些伸展、緩和的動作，
才算是真正結束運動。
