平時大家需要注意合理的進行飲食， 可以選擇苦瓜進行減肥， 大家可以利用釀苦瓜蛋黃苦瓜釀， 進行減肥， 有很多的人， 會利用苦瓜進行調節身體， 那麼， 苦瓜減肥效果好， 不妨嘗試一下。
苦瓜減肥法原理：
1.富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。
2.含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。
3.含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收；保護維生素C不被分解；促進蛋白質和脂類的吸收。
釀苦瓜
材料：肉餡， 黃瓜， 苦瓜， 雞精， 醬油， 香油。
做法：
1、黃瓜洗淨切絲， 控幹水分， 搬入肉餡中。
2、將苦瓜洗淨切段， 然後掏出裡面的瓤， 將肉餡塞入苦瓜段中。
3、將苦瓜段裝盤， 隔水蒸8-10分鐘後取出。
4、將裝苦瓜段的盤中的湯水倒入鍋中， 再次燒開， 加入食鹽、雞精、醬油， 用濕澱粉勾芡， 然後滴入香油， 出鍋時淋在苦瓜上即可。
蛋黃苦瓜釀
材料：苦瓜， 鹹蛋黃， 蜂蜜。
做法：
1、將鹹蛋黃放入鍋中蒸熟，
2、苦瓜洗淨， 切成四段， 將裡面的瓤掏出。
3、燒開一鍋水， 加入少許鹽及油， 放入苦瓜， 煮2-3分鐘， 撈出過涼。
4、將鹹蛋黃塞入苦瓜中， 然後切成薄片， 在每一片上滴一滴蜂蜜即可。
苦瓜煎蛋
材料：苦瓜， 雞蛋， 紅甜椒， 鹽， 料酒， 胡椒粉。
做法：
1、苦瓜洗淨去蒂，
2、將苦瓜片用食鹽揉搓5分鐘， 然後用清水沖洗乾淨。
3、往鍋內加入適量的清水， 加入少許食鹽和料酒， 燒開後倒入苦瓜薄片， 焯至變色， 撈出瀝幹水分。
4、紅甜椒切丁；雞蛋打散， 用食鹽、胡椒粉和料酒拌勻， 然後加入苦瓜薄片和紅甜椒繼續攪拌。
5、燒熱油鍋， 倒入苦瓜蛋液， 用小火煎成蛋餅即可。
