平時多注意自己的飲食也是能夠讓自己很好的瘦下來的， 所以我們大家也要重視這些， 特別是比較胖的人對想瘦下來的渴望還是比較大的， 因此對於減肥的人來說注意飲食的合理也很重要， 那麼， 每天都吃什麼才能減肥？下面咱們一起去看看吧。
1.番茄
番茄中維生素A較豐富， 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。 涼拌番茄不撒糖更好， 否則甜味可能影響食欲。 肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。
2.黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質， 它所含的營養成分豐富， 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發， 黃瓜皮所含營養素豐富， 應當保留生吃。
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。 維生素C可提高人體免疫力， 幫助抵禦各種疾病。 夏天人們容易熱傷風，
4.芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 （也叫尼克酸）等成分。 夏季天氣炎熱， 人們易上火， 造成大便乾燥。 同時， 天熱時人們失水多， 容易造成鈉鉀失衡。 芹菜可幫助人們潤腸通便， 調節鈉鉀平衡。
6、甘藍
鈣對進步代謝速度和焚燒脂肪很重要， 甘藍富含豐厚的鈣和推進鈣吸收的維生素C。 多吃甘藍的人很簡單瘦下去。
7、辣椒和胡椒
它們中的辣椒素會影響身體開釋腎上腺素， 加快身體的代謝水準;一同可以按捺胃口， 使人不簡單覺得餓。
8、蒟蒻（魔芋）
不少人誤會蒟蒻即是果凍， 其實蒟蒻（又稱魔芋）， 是一種草本植物， 其根莖經去皮、烘乾磨成粉後， 再加工即可製成蒟蒻食品， 包括甜品、麵條及素肉等。 蒟蒻幾乎零卡路里， 並且不含脂肪， 卻含有豐富纖維， 可在腸胃內吸收水份， 食用後易有飽足感， 多吃也不怕。 蒟蒻也具有水溶性纖維， 為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁 殖， 並導引細菌排出， 因此得胃腸清道夫之美名。
9、海魚
海魚能下降體內一種能減低身體推陳出新速度的激素的水準。 所以每週最佳吃3次以上的海魚。
10、香蕉
香蕉儘管卡路里很高， 但脂肪卻很低， 並且富富含鉀， 既飽肚又低脂， 可削減脂肪在體內的積累， 是瘦身中的抱負食物。
