教你怎麼減掉小肚腩 輕鬆解決贅肉煩惱

每天的工作您是否沒有時間運動， 吃完以後繼續坐在電腦旁呢?是不是發現小肚子越來越大， 很喜歡的緊身衣卻因為小肚腩的突出不敢穿了呢?怎樣減掉小肚腩呢? 下腹贅肉的原因：OL們日日駐守辦公室，

吃飽就坐， 有時工作忙起來連水都來不及喝， 所以好多人都有便秘難題， 久而久之， 大肚腩就不經不覺跑出來啦! 上腹聚脂的原因：身體的新陳代謝率降低， 加上平時缺乏運動， 而且喜歡吃甜品和冷飲， 肥肉就很容易積聚在上腹部位。 飲食瘦肚法， 多喝乳酸菌飲品清腸：增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題， 加速腸胃活動機能， 成功趕走廢物。 少鹽防腹脹：攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性， 促進身體吸收澱粉質， 而且鹽分是造成體內積水的重要因素。 想謝絕水腫， 就要戒吃濃味食物啦!

運動瘦肚法， Step1：雙腿夾枕頭， 屈曲成90度角;雙手放在頸背， 頭部微微向下垂低。 Step2：全身拉直， 身體微微向後傾。 維持動作5秒， 重複10次。 家居瘦肚法——每日要飲8杯水， 人體每日基本需要飲水2000cc， 即8杯清水分量， 果汁、咖啡、奶茶另計。 當攝取水分不足， 便有礙腸胃運作蠕動， 因而產生便秘。 大家從今天開始， 試試每早起床後喝一杯暖水，

你會發覺便意頓生， 非常利於排走體內的宿便。

飲食瘦肚法改吃天然糖：叫一向嗜甜的你忍口戒甜， 總會覺得難捱， 甚至搞到情緒低落， 其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期， 以天然糖代替精製糖， 例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖， 逐步將口味改變達至減腹效果。

家居瘦肚法， 泡足浴活血：每星期在家泡兩至三次熱水足浴， 可以促進血液迴圈， 加速身體新陳代謝， 有助排走聚積腹部的毒素。 浸熱水浴同樣具有瘦身效能， 令你的瘦腹療程進行得更暢順。