細臂是減肥中不可忽視的一項計畫，
值得注意的是，
MM們瘦手臂的時候千萬不要將肥肉甩成肌肉了！怎麼瘦手臂才能擁有纖細的手臂呢？下面推薦瘦手臂最有效的方法，
三個減肥計畫幫你擺脫肌肉臂。
你屬於肌肉臂嗎？什麼是肌肉臂呢？肌肉臂一般是因為運動造成的。
雖然肥肉已經不見了，
但是一旦將運動停下來，
熱量會大量的囤積下來，
反而使脂肪固定在了經常運動的部位。
這就是我們經常運動，
卻很容易反彈的原因。
肌肉臂要怎麼瘦下來呢？怎麼瘦手臂才不會形成肌肉臂呢？健康減肥離不開飲食，
我們可以通過三個小妙招來實現。
想要在夏天露出纖細的手臂的MM，
還不趕緊學起來！一、做瘦臂操手臂操需要準備一條毛巾。
用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°，
同時向右移動，
手肘彎曲，
右手用力拉然後再回到向上伸直的動作。
將雙手在向左側移動，
重複這樣的動作。
每天做半個小時，
可以纖細你的手臂，
塑造好的臂型，
讓自己的手臂線條變得更美。
二、沐浴按摩瘦臂在洗淋浴的時候，
稍稍把水的溫度調高些，
沖洗手臂兩分鐘，
再幫手臂做適當的按摩，
直到自己的手臂有點麻麻的感覺就可以。
冷熱水交替的效果會更好，
但是要小心，
不要讓自己受涼了。
沐浴按摩可以有效地促進血液迴圈，
燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。
所謂的手臂上肌肉肥肉，
多這都是因為缺少運動而引起的，
建議大家平時要調節好自己的飲食，
多活動一下來促進手部的血液迴圈，
儘快的消除掉肉肉的存在，
做一做手臂操，
必要的給自己準備一對杠鈴來鍛煉手臂減少脂肪存在。
三、正確鍛煉方法對於女孩子來說，
鍛煉可能並不是為了使肌肉變得發達，
而只是為了減去多餘的脂肪，
但是如果鍛煉的方式不正確，
就會導致手臂上的肌肉變得碩大，
所以要想瘦手臂上的肌肉，
首先要做的就是要養成鍛煉的方法，
比如說在鍛煉之前必須要做熱身運動，
鍛煉的時候不要一下子就給自己很高的要求，
要循序漸進，
鍛煉過後要適當的做按摩，
這樣可以使肌肉不至於過度的發達。
