秋冬季節，
又是各種長靴、短靴、馬丁靴等，
大行其道的時候。
但隨著年齡增長，
人也會越來 越容易發胖。
粗壯的腿部，
長靴穿不進去，
穿短靴顯得身材比例失衡。
那要怎麼辦？為你推薦一套走走就能瘦的美腿方法，
讓你通過日常步行塑造纖長美腿，
輕鬆 Hold住各種款式的靴子、緊身褲、牛仔褲。
堅持正確的行走方式和姿勢有以下好處：堅持正確的走路方式和日常姿勢能起到非常好的減肥效果，
能有效消除浮腫、肢體冰冷。
還能調整荷爾蒙的分泌，
提高基礎代謝效率，
改善生理期不順等問題。
另外，
對於調整盆骨扭曲移位、消除肩頸酸痛、改善O型腿等同樣非常有效。
(1)每天早晚確認一下你的姿勢，
塑造“S形”身段。
由於長期維持不良姿勢，
以及日常走路和站立時的不良習慣，
大部分人的關節或多或少都會有點扭曲。
如果走路的時候，
姿勢不正確，
長期以往，
還會危害我們的身體健康。
所以，
每天早晚兩次，
檢查一下自己的姿勢是否正確吧。
1.靠著牆壁，
挺直腰背站著。
肩膀、臀部、小腿肚，
還有雙腳同時貼著牆壁，
看看脖子是不是保持筆直，
肩膀有沒有傾斜。
2.雙腳併攏，
讓兩腳的大腳趾和腳後分別貼合起來。
然後讓腳後跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀這些部位跟牆壁緊密相貼。
注意，
腹部要用力，
背部和牆壁之間的距離不要拉得太快。
讓身體有意識地形成流暢的“S”形。
(2)美腿步行法人每天都會走路，
在平常走路時，
有意識地用腳後跟先著地，
這樣就能有效活動腿部內側肌肉，
快速改變腿型。
1.邁步的時候，
身體重心均勻地分佈在兩腳的腳掌，
先邁出去的那條腿腳，
著地時後跟先落地，
並且要往上立起腳趾，
從而拉伸小腿肚的肌肉。
2.整個腳從腳趾開始壓向地面，
重心一點點地從腳掌中心轉移到大腳趾和第二個腳趾之間。
這時，
感受腳內側的肌肉拉伸，
同時有意識地伸直後腿。
注意，
上半身要保持正確的姿勢。
3.重心不能偏向前方，
有意識地快速拉伸後腿內側的大腿以及小腿肚部位，
讓後腿往前邁步。
習慣了這樣的步行方式之後，
不停地交換前後腿往前走。
注意，
要用力收緊腹部，
後腿用力往前邁。
(3)穿高跟鞋的減肥步行法。
1.穿高跟鞋的時候，
身體容易往前傾。
這時，
要繃緊腹部肌肉，
先從腳掌心開始，
筆直地往前邁步。
這一點非常重要。
2.身體重心前移，
然後再邁出後腿。
這時候，
要注意腳掌、整個腿部的內側肌肉，
並且在腿往前邁的時候，
膝蓋不能彎曲。
(4)活動盆骨，
運動容易忽略的部位，
提高女性魅力。
