月經期間快速減肥法推薦 教你最大地利用經期去減肥

經期開始， 就會進入卵泡期。 3-4天后， 也就是經期結束， 經期前增加的體重恢復到原來狀態。 此時就是開始進行生理週期瘦身法的絕佳機會。

終於開始起跑!從這一天開始1週期以7天為基準， 掌握身體變得苗條的節奏。 步驟/方法1、第1天以調整主食開始進行瘦身。 經期結束後體重恢復到原來狀態的日子， 而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。 一天之中有兩頓打破正常就餐， 只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。 如果1天未達到效果， 則繼續進行2~3天。 2、第2天正式開始變得苗條的日子。 飯前進行時機體操。 調節主食後的第二天， 早餐前量體重， 如果體重減少了1公斤， 則儘快進行約十分鐘的時機體操。 在體操結束後吃早餐。 從當天開始可以恢復平日飲食。

3、第3天-第4天有可能體重暫時突然增加， 但是三餐要保持平常量。 這一天按平常度過。 此時有的人體重會突然增加， 這是體操對身體產生了一定刺激的證據， 無需擔心。 只要不超過原來的體重， 則沒有問題。 不要急於限制飲食。 4、第5天即使飲食與平常相同， 但體重依然減少。 做體操後過2-3天， 即使不改變飲食， 暫時增加的體重也開始減少， 逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。

如果體重未減或反而有所增加， 則有可能是飲食過量所至。 5、第6天-第7天若減少了1公斤， 則再次開始調節主食進行瘦身。 如果第6天-第7天體重開始減少， 回到過去擁有苗條身材時的體重， 則瘦身取得了成功。 當天再次調節主食， 挑戰再減1公斤。 如此以7天為一個週期， 一個月迴圈3次。 END

推薦晚餐食譜吃熟的蔬菜可解除饑餓感 在瘦身過程中食用蔬菜， 會聯想起生吃， 但實際上生吃蔬菜不僅使身體變寒， 而且也吃不了很多。 因此或蒸或燙或炒儘量吃熟的蔬菜。 如此分量雖少， 但可以吃得更多， 令人忘記饑餓感。 多吃富含維生素C的土豆類食品 不吃主食之意是， 儘量避免食用含糖量高的碳水化合物。 土豆雖然也屬於碳水化合物， 但是富含維生素C， 即使蒸烤也不會被破壞。 吃得過飽適得其反， 與其他食品同時食用， 則營養平衡效果更佳。

晚餐食用大量蛋白質 蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。 這種組織在睡覺時產生， 所以在晚餐上攝取蛋白質。 在體內處理蛋白質消耗很大熱量， 所以為了使身體變得苗條， 也應積極攝取肉類。 END注意事項經期1周前無效果的時期和經期期間不屬於減體重的時期身體的狀態欠佳或感到疲勞時應停止進行該瘦身方法