午餐在一天中有很重要的地位， 它能為我們提供大量的營養， 維持一日的活動。 外出吃飯不健康， 如何能做出更健康減肥的午餐？其實我們只需要抓住這幾要點，
一、自製午飯
這個可能大家都會鄙視一下， 但自製午飯確實是最好的減肥方法。 因為你能有效的控制食材， 讓烹煮方式更加的健康。 比如平衡蛋白質和蔬菜，
二、不要吃太遲
《國際肥胖期刊》研究發現， 在下午三點後才進食的朋友， 她的減肥速度的最慢的。 資料顯示， 最好保持6個小時進食一次， 午飯最好在12-12時之間進行， 而且不要等到非常餓了才吃東西， 這樣是嚴重危害身體的行為。
三、換張桌子
雖然我們的工作非常繁忙， 午飯也總是在辦公桌上進行， 但這個看似省事的行為， 其實在潛移默化的讓我們發胖。 在吃飯的時候， 為自己換一張桌子， 遠離辦公區域， 才能吃得健康吃得不發胖。
四、飯後鍛煉
吃好食物也不算成功減肥， 還要吃完運動， 才能保證熱量被燃燒。 飯後可以在工作地方的附近走動， 散散步、上下樓梯都是不錯的選擇。 因為它能避免我們直接癱坐在椅子上， 讓脂肪有機可乘。
