運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式，
通過鍛煉能夠把多餘的脂肪消耗掉，
能夠有效的預防早期肥胖，
而且能夠鍛煉身體，
增強體質，
為我們的健康生活提供了很好的保障。
那麼，
一天當中到底哪個時間段運動減肥效果會更明顯呢?一天當中什麼時候運動減肥最好?運動減肥也要分時間段的，
許多人都是認為什麼時候想鍛煉就什麼時候鍛煉就好，
隨著性子的鍛煉是沒有好的效果的，
鍛煉要講究方法和時間，
不然鍛煉就收不到最好的效果，
那麼要在什麼時候鍛煉才合適呢?我們來看看下文專家的分析。
我們一般都認為晨練是最好的了，
上班族都會選擇來個晨跑然後上班。
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。
身體肥胖的人正是由於體重超標，
體內脂肪堆積過多所造成的，
因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
早上：鍛煉前要先喝水俗話說：一日之計在於晨，
很多人也因此選擇在早晨運動。
其實，
這種做法不值得提倡。
因為在淩晨4點到早上9點之間，
二氧化碳反流，
空氣品質並不好。
另外，
早晨人體的血液黏稠度較高，
尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，
起早運動對身體很不利。
但是，
如果確實只有早上才有時間可以運動的話，
就需要特別注意了，
鍛煉前最好喝上一杯水，
以稀釋血液、降低黏稠度。
要選擇遠離樹木繁茂的地方，
儘量去背風和向陽的開闊地帶，
鍛煉時間40分鐘左右即可。
午後：一天當中運動的最佳時間在我們傳統觀念裡，
吃過午飯應該午睡一會兒。
其實，
在午後的2點到4點，
人體運動能力達到高峰。
而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，
是鍛煉的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛煉，
否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合減肥運動如果你想減肥，
最好選在晚上鍛煉。
晚上運動能幫助食物更快地消化，
不會使脂肪囤積在體內。
但是，
無論強度大或小的運動，
都會使神經系統處於興奮狀態，
所以，
運動後過1小時再睡覺。
需要提醒的是，
飯後一段時間不適宜運動原因：1、飯後胰島素分泌上升，
可抑制脂肪的分解，
能量的來源就受到限制。
由於脂肪分解少，
減肥運動也不宜在這個時間段進行。
2、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，
會給腸胃帶來機械性刺激，
使腸胃內溶物左右、上下震動，
可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
3、影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，
此時機體若要鍛煉，
運動效果會打折扣。
無論你選擇什麼時間鍛煉，
喝水都是不能忽視的關鍵細節。
早晨鍛煉的人們，
每20分鐘要喝點水，
一次喝120毫升為宜。
午後和晚上的鍛煉，
強度比早上大，
身體消耗的能量和水分也較多，
要補充200毫升的水。
同時，
我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，
這時候身體已經缺水了。
此外，
運動後最好不要暴飲，
要一口一口地喝，
以減輕心臟負擔。
還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，
這些都會説明我們恢復體力。
