可以減肥的. 要減肥的妹子，
在下定決心減肥之前，
總要選定一些方法，
那麼，
快走，
可以有效減肥嗎？小編，
作為快走約15天的肥姐，
來給你“以身試法”講一下吧。
快走，
顧名思義，
一定要儘量快地甩臂邁腿大步走。
答案是肯定的，
絕對可以減肥！快走減肥要出效果，
時間問題：要堅持7天以上，
至少可以瘦掉2斤，
並且肌肉緊實，
看起來像瘦掉4斤的樣子。
快走減肥量的問題，
每次至少不間斷快走20分鐘，
最好是40分鐘。
效果才能達到最好。
快走停下來之後，
要儘快雙手敲小腿，
使小腿不至於酸痛，
並且不至於小腿局部變粗。
快走減肥最大的問題，
還是需要堅持，
在堅持3天之後，
就會發現身輕如燕，
連上樓都不覺得累了。
在快走前幾天，
大腿或小腿都會有略微地酸痛，
雙手敲打，
按、揉、捏，
小腿肚和大腿部，
緩解肌肉酸痛。
長期堅持，
減肥效果讓你意想不到，
小編本人已經走了15天，
減掉4斤，
精神狀態好得很。
我會繼續加油的，
一起加油吧！
跑步和快走哪個更減肥?有人愛跑步，
有人愛快走，
兩者哪種更減肥？跑步是比快走要劇烈的，
但是並不是說越劇烈的活動，
減肥效果就越好，
其也要根據實際情況而定。
現代人都愛呆在家，
一放假都蝸居在家，
是很少出去運動的，
這樣對身體是沒有好處的，
我們應該要給自己鍛煉一個計畫，
尤其是想減肥的人，
就更加要堅持運動。
快走的好處其實很多的，
我們在快走的時候，
不僅加快肌肉的運動，
還能夠把血液推送回心臟，
促進全身的血液迴圈，
從而提高氧氣的消耗；每天堅持快走30分鐘，
與打網球、騎自行車等快節奏運動效果是相同的；我們在快走的時候應該抬頭挺胸，
手臂盡可能擺大，
步伐要大，
有助於活動筋骨，
燃燒脂肪，
堅持快走一個月就能達到塑身的效果。
只要我們每天堅持快走半小時以上，
那麼減肥並不是妄想，
而是一件很容易的事情，
效果不是一天兩天就能顯現的，
如果你有足夠的耐心，
堅持每天快走，
肯定能夠達到減肥的效果。
至於跑步，
如果是剛開始跑，
尤其是缺乏鍛煉的人，
跑步是很容易對膝關節造成衝擊，
而快走則不同，
若我們在空氣新鮮的郊外快走，
既呼吸了新鮮空氣，
又達到了運動耗脂的效果。
快走也需要講究鞋的舒適度，
快走前也需要進行熱身活動，
或做一些伸屈運動，
這樣可以減少損傷的產生。
一般情況下，
走路速度較快的人，
每分鐘約能行120-130步左右，
想要減肥的話，
每天至少需要快走一萬步的量，
大概需要1.5小時，
可以分次完成。
