空腹吃蘋果的好處有哪些 瞭解怎麼吃蘋果最健康

空腹吃蘋果的好處有哪些？蘋果含有大量糖類， 昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食， 肝糖基本耗盡， 早晨人一般都處於饑餓狀態，

吃蘋果可以補充糖類， 此時蘋果的營養價值很高， 所以， 早上空腹吃蘋果好， 有助於消化， 而且， 空腹吃蘋果可以解除體內的毒素， 空腹吃完沒的多久就會有便意， 對身體頗有好處。

蘋果有營養價值高， 有保健功效， 但是早上空腹吃蘋果不能過量。 因為蘋果含有大量蘋果酸， 維他命C跟寧檬酸， 空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應， 結成不易融化的塊狀物， 導致胃部急發炎。

吃蘋果是最容易變胖的一種不良習慣， 這是因為， 空腹吃蘋果， 本來就需要分泌出大量的胃酸， 而蘋果的活性成分中， 就有許多是呈酸性的， 這樣一攪合， 就會使人的胃部受到極大的傷害， 對胃部的消化功能造成極大的影響。

而胃部的消化功能一受到影響， 就會使人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物， 堆積在身體裡， 使人的身體變得更加肥胖、臃腫， 這樣， 空腹吃蘋果不但不能起到減肥的效果， 還會讓你的身體變得更加肥胖。

吃水果應該安排在上午的9-11點，

下午的3-5點， 這幾個時間段， 人體正處於不飽不餓的一個階段。 這個時候， 吃一個蘋果， 既不會引起上面的問題， 還能夠使自己產生飽腹感， 而不至於出現一日多餐的現象， 使自己變得肥胖。

早上空腹吃蘋果不是所有人都適合。 有血糖波動的人不適合早上空腹吃蘋果。

蘋果的糖類含量約為13.5%， 而且以單糖為主， 吸收率較高， 在空腹時食用,容易引起血糖的波動。

有胃腸道疾病的人不適合早上空腹吃蘋果。 因為這類人一般需要戒生冷食物， 尤其是在早上空腹吃蘋果， 可能會引起胃的不舒服。

早上空腹吃蘋果好， 但是不能只吃蘋果。 因為蘋果提供的營養成分有限， 蛋白質、脂肪含量很低， 不能滿足需要， 可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。