只吃麵食會發胖嗎 教你如何吃面吃出窈窕身材

很多人減肥都不敢吃主食， 但是不吃主食是很影響身體健康的， 無論是乾麵， 還是湯麵， 甚至於其它麵食， 在食用過程中都要留意控制總熱量的攝進，

還有營養的搭配。 還有在配菜上， 以蔬菜為主， 強烈建議闊別肉類。 每100克麵條中， 含有：蛋白質6克、贅肉1克、碳水化合物35克， 總熱量大約為160千卡左右。 相對于其他高熱量、高贅肉的食用品來說， 麵條真的不算會讓人長胖的食用品了。 但還是應該遵循適量的原則， 對自己天天食進的熱量都要“瑣屑較量”哦。 其實， 只要吃麵條吃得對是不會長胖的， 一起來看看吧！

1、中午吃麵條

麵條是含有豐富碳水化合物的主食類食用品之一， 它不僅可以提供給人體足夠的熱量， 這樣可以保證人體天天的機體運轉。 麵條的吸水能力很強， 100克的麵條煮熟以後可以增重300克， 也就是由於這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感。

那麼什麼時候吃麵條最好呢?那就是中午的時候吃。 早晨應該多選擇含優質蛋白質的食用品， 而晚上吃麵條很不輕易消化， 中午的時候吃麵條既可以得到很好地飽腹感， 又能補充上午消化的熱量和補充下午所需的能量。

2、熱乎乎地吃麵條

我們都知道麵條的吃法有很多種，

有熱乎乎的麵湯也有過水的涼麵。 不過， 為了倖免對腸胃太大的刺激， 你最好還是吃熱乎乎的面比較好， 這樣面會更加輕易被消化和吸取， 以免在胃裡停留太長的。

3、有筋道才能幫助熱控減肥

想要吃麵條不長胖的話， 那就選擇比較筋道的麵條來吃， 我們都知道不同的麵條吃起來口感也是很不一樣的。 一般來說， 越是筋道的麵條其中的蛋白質含量就越多， 因此， 熱控減肥期間的你要維持身材的話最好多選擇那些比較筋道的麵條， 以防攝進過多的碳水化合物。

看起來份量很多的湯麵， 熱量實在比乾麵少很多， 只要不放油蔥酥、肉沫， 吃面也可以很“享瘦”。 建議吃湯麵時， 請老闆多放些青菜， 面不一定要全部吃完， 湯上層浮油要撈除， 當然， 不喝湯更可降低熱量。

湯麵類熱控減肥湯的選擇：蘿蔔湯、 赤小豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、 鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯……

儘量避免食用油煎的麵食， 例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等， 由於這些烹調用油的熱量可能比食用品本身還高。

假如厭倦網傳統麵食想換個麵點吃， 記住， 水餃比鍋貼好， 包子比煎包好， 燒賣比餡餅好……總之， 蒸的盡對比油煎的健康。