女人怎樣才能增肥10斤 瘦子成功增肥秘訣大盤點

增肥真的有那麼難麼?很多的網友都抱怨過這個問題。 但是我想未必真的那麼難。 以下十種因素， 可以讓人輕鬆增肥10斤以上。

運動不足 冬天因為寒冷懶得動， 交感神經將變得遲鈍， 且對能量的消耗也會衰退， 身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來。 運動不足是肥胖的原因之一。 季節 難道真的單純因為冬天而容易增胖嗎?其實是由於屋外寒冷一步也不跨出家門， 或者抱著零食寸步不離電視所造成的。 此外， 冬天寬鬆、厚實的衣服也是原因之一， 讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性， 所以一天天胖起來了。 零食 不能抗拒零食的誘惑， 但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首， 好吃但不一定有營養。 零食與甜食同樣熱量非常高， 一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量!

甜食 喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好， 雖然肚子飽了， 但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢? 甜食當中所含的糖分， 比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快， 在胃中停留的時間很短， 吃過不久就會感到餓， 如果長期空腹食用將導致惡性循環。 再者， 糖若在血液中急速地增加， 便會大量產生製造脂肪的胰島素，

所以人就會長胖。

水果 水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質， 還能美容， 難道喜歡吃水果也是錯誤嗎? 其實， 水果與甜食同為單純糖質， 吃得多當然也會導致發胖。 一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同， 吃兩個蘋果無所謂，

可是如果吃兩碗米飯就會讓很多食欲不好的朋友驚聲尖叫了， 所以， 想要增肥就多吃蘋果、柳丁等水果吧。 可怕的生理週期 對於無法抗拒的女性生理期， 目前還沒有很有效的控制方法。 女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象， 這種現象就是“經前綜合症”。 在這段時間內， 由於有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝， 因為疲倦無力而缺少運動， 同時睡眠也會相應增加， 這就不知不覺增重。