對於一般的家庭按摩調理，
建議在按摩時使用拿法為主。
其次為按法、點法、揉法、彈撥法等。
首先介紹幾種常見的按摩手法。
1.拿法：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或筋膜，
向上捏起，
隨後又放下。
2.按法：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節奏地按壓。
3.點法：用單指使勁點按穴位。
4.揉法：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行按壓結合旋轉活動。
5.叩法：用掌或拳叩打肢體。
6.捏法：在適當部位，
利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來。
7.彈撥法：用拇指深按於治療部位，
做如彈撥琴弦樣的往返撥動。
肩頸部位按摩——操作步驟：被操作患者端坐，
操作者站立于後側方。
用右手拇食指分開，
對準風池穴，
捏住頸後肌膚，
往上往外提起，
做有節律的輕重交替又連續的提捏，
沿著頸部肌肉慢慢往下移動，
再換左手捏拿風池。
風池穴也可以用壓法，
即以拇、食指按壓。
拿捏風池，
可以使人頭目清明。
拿肩井(肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點，
肩部最高處)，
以大拇指和食、中指相對用力，
提拿肩井穴處的筋腱，
向上提捏，
漸漸放鬆，
快速重複操作。
雙手可同時或交替提捏，
持續1分鐘。
也可以在肩井做叩擊法，
在穴位處適當叩擊。
力度要均勻，
以被操作者酸脹為度。
按天宗（天宗穴：位於肩胛骨岡下窩中央凹陷處，
約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上13折點處）。
兩手同時放在外側，
用拇指指面壓天宗穴，
從外往內往上推按。
天宗穴可以適當使用撥法，
用拇指在天宗穴處來回彈撥。
拿肩井，
推天宗穴可舒筋活絡，
使肩頸部放鬆。
點撥曲池、手三裡(曲池穴：位於肘橫紋外側端，
屈肘，
當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。
手三裡穴：位於前臂背面橈側，
在陽溪穴與曲池穴連線上，
肘橫紋下2寸處)，
對於手麻手酸的患者，
可以用拇指指麵點按曲池穴及手三裡穴。
或者使用彈撥法，
從內往外撥動數次。
使穴位局部有酸、脹、痛感為宜。
