什麼運動可以瘦肚子而且效果比較好？下面小編將給你推薦瘦肚子最有效的5大運動，
而且根據這些運動減肚子的功效把效果排行榜列了出來，
一起來瞭解一下吧。
大家可以量力而行，
選擇適合自己的瘦肚子的運動喔。
瘦肚子最有效的方法 五大運動“首當其衝” top1、仰臥起坐 瘦肚子指數：★★★★★ 仰臥起坐為什麼是瘦肚子最有效的運動呢？這是因為仰臥起坐針對性強，
能夠充分鍛煉腹部的脂肪，
讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實，
但是動作一定要標準，
而且運動要適量，
否則次日肚子可能會酸到起不來。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，
雙腿屈膝成90度左右，
腳掌平放地面。
雙手可放在頭後，
也可放在身體兩側（手的位置越靠近頭部，
需要腹部肌力更強，
做動作也會更吃力，
初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後）。
利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，
起來時呼氣，
當身體上升到離地約10-20釐米厚，
收緊腹肌稍作停頓，
最後慢慢將身體下降回到原位。
top2、肚皮舞 瘦肚子指數：★★★★★ 肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，
也常被作為一種健身運動而廣為推崇。
肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性，
同時也可以燃燒大量多餘的脂肪，
一段持續60分鐘的肚皮舞，
可以燃燒330卡的熱量，
是瘦肚子最有效的運動之一。
肚皮舞基礎動作：胯部畫8字 這個動作對減肚子超級有效。
具體方法是：雙手舉起或放在腰側，
然後保持身體其他部位不動，
利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。
可以在家邊看電視邊做這個動作，
速度不用很快，
但記得要到位，
“8”字要完整地畫出。
top3、空中腳踩單車運動 瘦肚子指數：★★★★ 空中腳踩單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一，
是由於腿部在進行動作時，
要運用到腰腹部的力量，
動作越到位，
就越有力地鍛煉到腰腹部。
不過同樣要注意運動不能過量，
而且最好在臨睡前再做，
效果會更好。
空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上，
然後雙腿抬起，
保持上身貼地，
然後雙腳屈膝，
交替模擬踩單車的動作，
每次約30-50次。
如果剛開始嘗試，
可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。
要注意的是，
做動作的時候腳背最好繃直，
動作不要太快，
慢慢地把動作做到位，
感受腹部及腿部的肌肉變化。
