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月子中怎麼減肥? 9大產後快速減肥方法

坐月子的時候最好不要刻意減肥。 而且坐月子期間減肥, 皮膚彈性的修復難度會比較大。 一般產後兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機。

9大產後快速減肥方法!

步驟/方法

1:堅持是成功的源泉

意志力是能幫助你成功瘦身最主要的思想力量。 堅持就是勝利, 只有你利用堅強的意志力讓自己的減肥鬥志高昂了起來, 然後堅持健康飲食和運動, 這樣堅持下去, 你想不瘦都難了。

2:少吃肉, 多吃魚

少吃肉而多吃魚是一個非常有效的飲食減肥法。 多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質的魚類, 米飯含大量糖分, 應該少吃為妙, 至於以細碗盛載朢菜, 既吃得有滿足感, 又不怕吃得過量, 無疑是減肥妙法呢!

9大產後快速減肥方法大盤點

3:飲食均衡, 合理運動

節食會使新媽媽的新陳代謝率降低, 到最後反而流失肌肉, 而不是減去脂肪, 而且體力也會因此下降。

所以, 每天攝取的熱量最低不可超過1200卡, 哺乳的媽媽必須再加上500卡, 一周以減重0.5至1公斤為佳, 如此一來, 雖然不是短時間減去很多重量, 但減去的總體體重反而較大, 而且不易複胖。 另外, 媽媽們仍應視自己的活動量, 每天攝取約2000-2300卡熱量, 同時每週運動2至3天, 每次運動維持30到45分鐘

9大產後快速減肥方法大盤點

4:餐具要使用小點的

每餐計算食品的熱量值, 注意不攝入過多脂肪, 為了控制飲食, 最好養成使用小餐具用餐的習慣, 因為這樣盛的菜肴雖少, 但看起來卻顯得多而且豐盛。 同時, 維持好身材的另外一個要點就是要多喝水, 千萬不能口渴時才喝水, 給予身體足夠的水分, 有利於促進身體代謝。 對減肥瘦身非常有利哦!

5:按時進行三餐

不要以為減肥就不吃一餐兩餐, 這樣的飲食方式會讓你堅持不了, 不僅會損害你和寶寶的健康, 還會在你恢復飲食的時候複胖哦!每天的三餐儘量做到定時定點, 不能因照顧寶貝太忙而忽略按時吃飯。 如果不能按時進食,

不僅會影響能量的正常代謝, 還會因為推遲吃飯時間產生異常的饑餓感而超量飲食, 對減肥非常不利哦!

6:早餐適量, 午餐反而要吃飽

一天之中, 只有在中午人體的消化功能處於最佳狀態。 而午飯之外的飽食就會任胃腸收納多餘的能量, 轉變為多餘的贅肉。

早飯、晚飯只準備剛剛好的量, 盛飯後再去掉一口, 並堅決不再添加, 以免克制不了多吃的欲望而過多進食。 進餐過程中細嚼慢嚥食物, 並在咀嚼時手不去碰別的食物。

7:飲食要有節制

控制飲食對於健康瘦身也是非常重要的因素。 控制飲食是非常重要的, 平時少吃肉類多吃蔬果和多喝一點優酪乳, 女性朋友多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。 最重要的還是保持良好的心情, 這是一切的源泉, 相信有好的心情才有好的生活哦!

8:養成良好的生活方式

不少媽咪表示, 生產後不僅要照顧小孩, 而且白天要上班, 實在沒有多餘的時間與心力做運動。 其實, 最有效的產後減肥方法就是改變生活方式, 也就是改變生活習慣。這些方法並不困難,包括平時少坐多動、少坐電梯多走樓梯,一天能夠累積到半小時,照樣有運動減肥的效果。

9:如果可以,建議您瑜伽減肥鍛煉

瑜伽是非常有效的減肥運動之一,能幫助你加快脂肪的燃燒,從而達到快速。減肥的目的。堅持每天早晨起來空腹的時候練習,因為這個時候練習的效果最佳。至於選擇哪一種瑜伽,並不重要,只要是你覺得做起來感覺輕鬆愉快就可以了。

也就是改變生活習慣。這些方法並不困難,包括平時少坐多動、少坐電梯多走樓梯,一天能夠累積到半小時,照樣有運動減肥的效果。

9:如果可以,建議您瑜伽減肥鍛煉

瑜伽是非常有效的減肥運動之一,能幫助你加快脂肪的燃燒,從而達到快速。減肥的目的。堅持每天早晨起來空腹的時候練習,因為這個時候練習的效果最佳。至於選擇哪一種瑜伽,並不重要,只要是你覺得做起來感覺輕鬆愉快就可以了。

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