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純牛奶可以減肥嗎 純牛奶的熱量

純牛奶也叫鮮牛奶, 呈乳白色或微黃色的均勻膠態流體, 無沉澱、無凝塊、無雜質、無澱粉感、無異味。 下面一起來看下純牛奶的熱量以及減肥功效, 如果你想瞭解其它食物的熱量也可以查看我們的食物熱量表。

純牛奶的熱量以及減肥功效

別名:牛乳), 純牛奶

熱量:68大卡(100毫升)

分類:奶類及製品

評價:蛋白質和鈣含量較豐富的一種飲品, 減肥時可選擇低脂或脫脂牛奶, 每天的建議量為250g。

營養資訊

營養素含量(每100毫升)

熱量(大卡)68.00

碳水化合物(克)5.40

脂肪(克)3.70

蛋白質(克)3.20

纖維素(克)一

維生素A(微克)一

純牛奶的營養價值

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便, 是最“接近完美的食品”, 人稱“白色血液”, 是最理想的天然食品。

奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等, 所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸, 奶蛋白質是全價的蛋白質, 它的消化率高達98%。 乳脂肪是高品質的脂肪, 品質最好, 它的消化率在95%以上, 而且含有大量的脂溶性維生素。 奶中的乳糖是半乳糖和乳糖, 是最容易消化吸收的糖類。 奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態, 而且各種礦物質的含量比例,

特別是鈣、磷的比例比較合適, 很容易消化吸收。

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