欣賞減腰腹贅肉動作圖片 窈窕身材是這樣來的

首先是1 風吹樹式：做法如下：站立， 將雙腳打開與肩同寬， 然後十指相扣。 吸氣， 在胸前翻轉手掌， 兩臂帶領脊柱向上伸展；呼氣， 慢慢的向右側彎曲脊柱，

手臂隨之伸展。 吸氣， 回復正中；呼氣， 向左側彎脊柱， 手臂隨之伸展。 上述為一組， 它可重複4~6組， 功效：重塑腰部的肌肉線條， 強壯消化、吸收系統， 可抑制脂肪在腰腹間堆積。 2 腰轉動式：做法：站立， 將雙腳打開與肩同寬， 然後十指相扣。 吸氣， 在胸前翻轉手掌， 雙臂慢慢地向上伸展；呼氣， 自腰部向前、向下俯身， 直至腰背、手臂與地面平行。 吸氣後， 呼氣， 手臂帶領脊柱向右側水準扭轉90度。 吸氣， 回復正中；呼氣， 反方向， 同理。 其可重複4~6組。 功效：促進腸髒蠕動， 清理體內毒素， 消耗側腰的多餘贅肉。

3 脊柱扭動：做法：坐位， 雙膝彎曲， 左腿在上， 右腿在下；右腳跟放置在左臀部外側地面， 左腳踩在右膝外側地面；右手肘抵在左膝關節外部， 左手臂從背後纏繞在右腰側；吸氣， 脊柱向上伸展立直；呼氣， 充分的扭轉向左後方。 吸氣， 回復正中；呼氣， 鬆開四肢。 反側同理。 功效：按摩所有內臟器官， 可調理內分泌和消化系統正常， 改善體記憶體積脂肪的現象。

4 側伸姿勢：做法：直立， 右腿向前邁一大步， 左腳向外轉45度， 使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上， 儘量向下壓身體， 使右側大腿和地面平行。 彎曲身體， 把右手的手掌放在右腳的後面， 撐住地面。 當你儘量伸展左臂的時候， 仍然要保持右側大腿和地面平行。 儘量伸展胳膊， 不要駝背， 這樣才能擴展胸部。

功效：鍛煉整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。