游泳是最好的運動減肥方法，
因為它幾乎動用到全身的肌肉。
除此之外，
游泳也能讓人產生積極的心理情緒，
因為這是一個令人愉快的活動。
在水中不再覺得身體的負累，
起到一個舒心的作用。
更重要的是，
游泳有利於心臟和肺的健康。
如果你想減肥，
那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，
舒緩壓力。
快跑不需要花太多時間和金錢，
你可以在很多地方進行運動，
繞著街區、公園、體育場進行快跑。
每天堅持30分鐘，
兩周後你走路都會感到非常輕鬆，
負重感都沒有了。
但是有一點要注意，
快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，
這樣才可以保護到你的關節和腳踝，
從而達到健康減肥的效果。
跳舞可以訓練你的整個身體，
塑造一個完美的身型。
除此之外它還是一個放鬆的好方法。
當你有一點空閒的時間，
你可以在家放你最喜歡的音樂，
舞動你的手和腳。
或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。
每天試著去跳舞一小時，
身上的肌肉都能被操練到。
根據你踩自行車踏板的速度，
可以多少讓你消耗體內的卡路里，
同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
一個很有利於心臟健康的運動，
打網球。
它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。
網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，
一周至少運動三次，
堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，
跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。
以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，
跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
你聽說過"走打造漂亮的腿"這句話嗎?沒錯，
走路是一種有效的心血管練習運動，
能幫助你保持身材，
改善消化系統。
走可以在任何地方進行，
每天堅持走30分鐘的路程，
可以達到燃燒脂肪的效果。
運動效果:呼啦圈並不少見，
估計大部分女性家裡都會有個呼啦圈。
每天轉呼啦圈30分鐘，
有助於你小腹的平坦。
轉到累的時候可以適當放些音樂，
這更有助於你保持愉快的心情進行運動。
