對於一些身材比較偏胖或者是剛生過孩子的新媽媽們都有個困惑，
那就是自己的肚子上有很多的贅肉。
很多女性朋友都想擁有一個苗條的身材，
但是肥胖的問題最近的發生率越來越高，
很多人的肚子上都出現了很多的贅肉，
會大大影響不很多女性朋友的外部形象，
所以很多人會想要找到一些方法來減掉肚子上的贅肉，
那麼肚臍下的贅肉怎麼減下來呢?我們可以採用飲食方法加運動方法相結合的方法，
效果非常顯著，
普及一下減贅肉的方法吧。
一：運動方法1、縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，
肚皮脹起;呼氣時，
肚皮縮緊。
對於練瑜伽或練發聲的人而言，
這是一種必要的訓練。
它有助於刺激腸胃蠕動，
促進體內廢物的排出，
順暢氣流，
可以增加肺活量。
2、揉擦腹部練習者仰臥於床上，
兩手相疊，
放在腹上，
以順時針，
逆時針方向各按摩50圈;然後，
兩手分開放在腹上，
上下往復按摩50次。
要求不用意念，
可以憋口氣把腹部頂起來練習，
早晚一組。
3、體轉兩腿分開直立與肩同寬，
兩手叉腰或下垂體部兩側，
隨身體擺動，
身體向左右轉體各50次。
要求轉體時兩腿不動，
轉體幅度要大，
直腰，
頭頸要上頂。
4、仰臥起坐運動減肚子上的贅肉，
練習者仰臥在床上或地毯上，
兩腿伸直，
上身用力坐起，
然後將身體前傾，
同時雙手去觸摸腳尖，
連續反復數次。
5、仰臥起坐運動減肚子上的贅肉，
練習者仰臥在床上或地毯上，
兩腿伸直，
上身用力坐起，
然後將身體前傾，
同時雙手去觸摸腳尖，
連續反復數次。
最好的減贅肉的方法就是進行一些適當的有氧運動鍛煉，
女性朋友可以採用瑜伽鍛煉方法，
瑜伽鍛煉方法可以有效的促進我們體內熱量的燃燒，
還可以幫助我們塑造自己的身材曲線，
同時一定要合理搭配好我們自己的飲食。
