上班族MM大多有小肚腩凸出的煩惱， 繁忙的工作已經夠讓人頭疼了， 哪裡還有經歷堅持健身呢？其實想要避免久坐粗腰， 只要日常注意幾個小細節就可以了。
1.認真對待早餐
不要因為趕時間而忽視早餐， 早餐是一天之中最關鍵的一餐。 早餐的選擇方面不僅要種類豐富， 也要注重營養的搭配。 建議有雞蛋， 乳製品， 新鮮水果。 吃好早餐可以有效提升新陳代謝， 讓身體處於易瘦狀態。
2.健康午餐
很多上班族午餐都是依賴於外賣， 但其實外賣食物中重油鹽， 調味料吃太多真的很容易長胖， 尤其是腹部愛堆積贅肉。 為了健康也為了身材著想， 偶爾自己下廚， 為自己準備一份健康又美味的便當吧。
3.吃完飯稍微活動一下
不要一吃完午餐就懶懶的窩在凳子上不動，
4.不要趴著午睡
長期趴著午睡不僅容易壓迫胸部和腹部， 阻礙血液迴圈， 而且長期趴著睡， 容易導致臉部不對稱。 建議以仰臥的姿勢午休。
5.多喝水
喝水可以加快身體新陳代謝的速率， 説明體內多餘廢物的排出。 同時多喝水還有很好的美容功效， 皮膚也會變得水當當， 最關鍵是多喝水可以減少腰部脂肪的堆積哦！
6.保持正確的坐姿
大部分的水桶腰都是久坐導致的， 尤其是有彎腰駝背習慣的MM們， 不僅容易腰粗， 屁屁也容易變得肥大下垂。 坐著的時候要時刻提醒自己挺胸抬頭， 保持正確的姿勢。
