減肥可不是只有靠運動堅持就可以了， 還得注意飲食調節來保持， 遠離7個壞飲食習慣， 之後在搭配合理又健康的減肥餐， 減肥事業才能事半功倍。 那麼必須遠離的7個壞飲食習慣分別是什麼呢？
不吃飯
不吃飯是絕對不可能帶來減肥效果的， 因為你會消耗更多的熱量來彌補身體內沒有的熱量。 之後當你暴飲暴食時， 就會把多餘的食物轉化成脂肪。 最好的方法是每餐少吃， 而每天多吃幾餐， 永遠不要超過4-5個小時不吃東西。
經常喝酒
雞尾酒含有非常高的卡路里， 而那些每天出去飲酒的人們， 往往比其他不常飲酒的人更難甩掉卡路里， 如果你能讓自己在30天內都禁止飲酒， 你會看到很大的改善， 如果無法克制自己， 那麼每週只有1個晚上喝酒也能夠讓你的運動效果更好。
只吃健康食物
減肥最佳的食物是蔬菜、牛油果和粗糧。 如果這些作為飲食的一部分是非常棒的，
吃“減肥”食物
往往你吃過這種所謂“減肥”食物會， 只會更加增加饑餓感。 比如只吃蔬菜的沙拉、冷餐後， 饑餓感會越來越旺盛， 而當你管不住自己開始吃下第一勺其他食物時， 之前減掉的卡路里就全部回來了。
回避脂肪
其實吃正確的脂肪是減肥的一個聰明策略， 因為植物性脂肪能夠推遲胃排空的時間， 也不會引起早衰。 橄欖、牛油果和堅果可以抑制食欲激素。 還可以促進新陳代謝， 並且抗氧化。
情緒化進食
我們經常會隨著情緒進食， 比如慶祝， 比如分享。 其實這種進食往往會造成多餐和食物的消化不暢。 這種模式很難改變，
計算卡路里
有一項研究發現， 計算卡路里會讓女性更加嚮往卡路里。 另外， 壓力會讓皮質醇飆升， 激素加速了食欲， 增加了對高脂肪和含糖食物的渴望。 停止計算卡路里， 也許你會更容易減掉它們。
一、冬瓜湯
功效：夏天喝冬瓜湯最適合了。 冬瓜性寒， 味甘， 清熱滲濕， 清痰排膿， 利水消腫， 有較好的減肥清身效用。 冬瓜籽偏於利濕， 冬瓜去皮利水， 故用冬瓜邊皮帶籽， 以求增加減肥效果。 陳皮理氣健脾燥濕。 蔥、姜通陽化飲利水。 幾品合用， 有助於保持苗條身材， 防止發胖， 增進活力， 使人肥瘦適中， 苗條且強壯有力。
二、蘋果
蘋果是為數不多的一種含有果膠的水果， 果膠能自然地減緩消化速度， 增強食用後的飽腹感。 把蘋果當作正餐中的一部分吃， 會讓你這一餐更有飽足感， 而且比那些喝果汁或者吃果醬的人攝入更少的卡路里。 當你在細細咀嚼一個蘋果的過程中，
三、番茄
番茄中富含番茄紅素， 抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動， 同時抗癌能力也相當高。 其富含的維生素K是女性骨骼的救星， 對骨質疏鬆症有一定的預防能力， 而維生素E則是維持肝臟功能， 改善宿醉。 在飲食減肥中， 番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題， 淨化腸道。 另外， 番茄中還含有大量的維生素與礦物質， 最近流行的夜晚番茄減肥法， 就是通過這兩種物質來在睡眠中啟動生長激素的分泌， 令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
