即使全身不胖，
但是有個雙下巴的話整個人也會顯得胖很多，
怎麼減掉雙下巴？首先你要知道，
在下顎的周圍有很多的肌肉，
隨著這些肌肉功能衰退，
就會導致肌肉鬆弛或是浮腫。
因此不僅是脂肪，
肌肉鬆弛和浮腫也是導致雙下巴的原因。
雙下巴形成的原因可以通過增加肌肉的力量來消除鬆弛的雙下巴。
這是一個有效改善肌肉力量底下而導致雙下巴狀況的練習。
通過鍛煉下顎四周的肌肉來防止鬆弛或是水腫，
從而改善雙下巴的情況或是預防雙下巴的形成。
下面就來給大家介紹下顎肌、廣頸肌、胸鎖乳突肌的練習方法。
鍛煉下顎肌的練習：下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。
通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1：臉向上仰，
嘟起嘴，
保持這個動作3到5秒鐘。
嘴唇和臉慢慢恢復原狀，
但是要注意的是進行三次1的動作，
一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作，
這是有效進行練習的重點。
先看圖來確認下顎肌的位置，
再慢慢做動作。
鍛煉廣勁肌的練習：廣勁肌是頸部前側的肌肉。
通過鍛煉廣勁肌，
可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。
可以有效防止洩露年齡的頸部皺紋。
1：數3下，
每秒一個動作。
一邊數一邊慢慢地把頭抬起來，
臉向上。
臉要在同一水平線上，
臉要向上仰。
保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘。
2：數3下，
一邊數，
臉慢慢地恢復到正向前方。
彎曲著腰，
貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的，
一邊拉背部肌肉一邊做動作，
這一點很重要。
還有，
抬起頭的時候，
下顎往上頂，
可以有效的對下顎施加壓力。
1～2的動作要重複5次。
但是不要太用力慢慢做。
然後數3下，
一邊數這次臉一邊慢慢轉向左邊，
臉橫轉向左之後保持住這樣的姿勢3秒鐘。
最後話3、4秒的時間臉再慢慢轉會面向前方。
