虎背熊腰雖然有威嚴，
但是卻缺少一種身材苗條的美，
而有些人的胳膊很粗，
臂膀有很多脂肪，
這是很讓人難堪的一種事情，
特別是女性，
完全沒有女性應有的柔性美，
反而像個大老粗。
粗壯的胳膊會影響女人的形象，
因此，
怎樣瘦胳膊就成為了備受女性關注的問題。
單手按摩肩膀，
並不停的聳肩，
按壓的手一直向下壓雙臂，
特別是按壓手臂的內側肌肉。
左右各5秒共進行5次。
與上面的方法相同，
只要每天堅持，
怎樣瘦胳膊就不再是難題。
鍛煉內臂，
使之結實。
雙手交錯，
拇指向下，
雙臂向前延伸。
靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，
再向前延伸一次約2~3秒。
怎樣瘦胳膊？慢慢進行約10~20次。
每天堅持用瘦手臂運動鍛煉，
能有效的解決胳膊粗壯的問題。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，
也有延伸靜止的靜態運動。
在靜態方面，
可使肌肉繼續緊張，
具有緊縮、防止脂肪沉澱，
達到瘦胳膊的效果。
那麼我們如何改變這種情況，
下面介紹幾種瘦臂方法。
舉啞鈴瘦臂很多男性都會喜歡舉啞鈴，
這種運動方式不是很激烈，
可以適量而為，
而且它還有一個好處就是有針對性，
可以快速的瘦臂，
消耗胳膊上的脂肪。
另外還可以鍛煉肌肉，
練出完美的臂型。
基於同樣的理由，
可能有些女性會對它望而卻步。
跳繩瘦臂女性朋友們如果擔心舉啞鈴會鍛煉出肌肉，
那麼跳繩是比較適合她們的運動方式了，
而這種運動方式也確實是傾向女性化的，
跳繩具有趣味性和實用性兩種性質，
而且它還能鍛煉人的身體協調能力，
提高身體的靈活度，
可以說是非常受歡迎的。
甩手瘦臂甩手瘦臂也是非常好的瘦臂方法，
這種方法很簡單，
一學就會，
我們可以先將右手往後甩10下，
然後再交換用左手往後甩，
接著可以交替往前甩，
這種方法雖然簡單，
但是對鍛煉手的筋骨，
和促進血液迴圈有很大的作用，
同時也能很好的瘦臂。
芊芊玉手是人人期望的事情，
有些人的胳膊，
手臂過粗，
脂肪過多的話，
那麼也是不要太擔心的，
上面介紹的三種方法都是很好的瘦臂，
只要堅持運動，
不中途而廢的話，
你是會甩掉手臂上的脂肪的。
