肌肉型小腿可算是瘦小腿中最難攻破的一種類型，
肌肉一旦產生就很難減下來，
一穿短褲，
小腿上的肌肉就凸出來了，
看起來會非常明顯。
肌肉型的小腿通常被稱作小象腿、蘿蔔腿。
人形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉，
之後停止運動，
肌肉流失、脂肪填充，
因此，
腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，
要改變肌肉新小腿，
就應該先軟化僵硬脂肪、肌肉，
再通過運動來減少脂肪，
最後要堅持鍛煉小腿上的肌肉、重塑腿部線條。
小腿粗壯的原因有很多種，
最讓MM頭痛的就是肌肉型小腿。
這種小腿類型既非常難看又難以減掉。
如何瘦小腿才能夠消滅小腿肌肉呢?教你瘦小腿的妙招，
輕鬆減掉肌肉型小腿，
塑造美麗曲線。
讓你的小腿更加的迷人。
因為我們身體大部分的重量都由雙腿承擔，
特別是小腿部分，
再加上平時一些不好的生活習慣，
導致小腿會顯得特別粗壯。
那麼肌肉較多的小腿怎樣減肥才比較有效，
下面教你三招讓你小腿最快變細長的秘訣。
怎樣瘦小腿最快最有效方法/步驟1、 首先就是踮腳動作，
對瘦小腿真的很有效，
經常踮腳的MM都知道，
長期下來腿部會變的修長，
而且腳踝也會變得纖細。
在平時等車或是看電視的時候，
可以經常做踮腳動作。
2、按摩可以說是瘦小腿最有效的方法了，
一般短時間堅持下去，
很快就能看到效果。
按摩時用一雙手掌夾著腿肚，
輕輕的旋轉揉動，
揉動20-30次左右為1節，
做上5-7節即可，
這樣可以促進下肢肌肉血液的回流，
增加了腿部肌肉的力量，
另外可以用手下推拿到足踝部分，
然後再從足踝部向上推，
這樣來回十幾次左右，
還能防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等。
3、平時在散步走路的時候，
不要放過這種機會，
可以用快走、抬腿或跳的方法來達到瘦腿效果，
這樣能有效防止下肢的血液不通暢，
腿部就不會腫腫的。
怎樣瘦小腿最快最有效注意事項1、平時坐的時候，
愛翹二郎腿，
長期下來很容易導致小腿浮腫，
不利於塑造腿部線條。
2、平時口味比較重，
還喜歡喝冰鎮的飲料。
3、因為工作的關係，
久坐或久站姿勢不對。
4、飯後經常靜坐，
也不喜運動或者經常不走路。
?5、長期穿高跟鞋，
還不注意按摩腿部，
或鞋子大小不合宜。
