怎樣鍛煉把腿減瘦呢？怎麼瘦大腿這事讓不少女孩子覺得太難。
因為女性特殊的生理原因，
下半身容易積累脂肪，
導致大腿部位的贅肉也越來越多。
小編這回帶來了好消息，
100%有效的減大腿秘訣，
幫助大家輕鬆打造一雙人見人愛的美腿。
從控制飲食開始脂肪是如何積累的？進的多，
出的少——吃的多，
運動的少。
怎樣瘦大腿，
首先就要從科學控制飲食開始，
緊抓脂肪源頭！具體談及怎樣瘦大腿，
先是吃促進血液迴圈的食物，
從而通過血液迴圈為組織細胞輸氧並帶走代謝垃圾。
這方面大家可以多攝入維生素E，
該營養素不僅促進血液迴圈，
還能預防身體酸化，
恢復細胞功能，
幫助減大腿，
又可保持肌膚的光滑與彈性。
富含維生素E的食物有菠菜、芝麻、橄欖油、蘿蔔葉、杏仁、茼蒿等等。
其次多攝入維生素B1和B2，
前者可將機體多餘的糖轉化為能量，
後者可促進脂肪代謝。
富含這兩類維生素的食物有豬肉、豬肝、花生、全麥麵包、蘑菇、木耳、茼蒿等。
最後，
想要雙腿均勻筆直，
促進骨骼生長的鈣質也不可少，
牛奶、魚類等食物補鈣就很方便了。
此外，
女孩子瘦大腿也應注意少攝入鹽分並防止便秘，
鹽分易導致水鈉儲留，
腿部浮腫，
而便秘則會導致體內毒素滯留，
宿便壓迫下肢血管和淋巴管，
導致代謝受阻，
同樣不利於打造美腿。
這方面大家可多吃些葡萄柚、西瓜、紅豆等，
對減大腿很有利。
瘦腿霜+按摩說了飲食控制，
小編也不急著說運動能怎麼瘦大腿。
因為對於工作忙碌，
應酬較多的都市女性來說，
效果明顯操作方便的按摩得排在運動之前，
小編也在這裡著重點提一下。
大家在正式按摩時可別忘了配合瘦腿精華霜，
這類可持續定向燃脂的瘦腿霜，
減大腿的效果會加倍哦。
上圖就是使用修絲盈美腿霜（官網：xsy.meitui132.com）配合按摩的效果，
右腿未使用，
大腿腿圍43CM，
左腿使用後，
腿圍只有38CM，
怎麼樣，
效果是不是非常驚人？要想瘦腿霜更好地滲入脂肪，
第一步得讓大腿厚厚的肌肉軟化下來。
可坐在椅子上，
雙腿彎曲，
呈放鬆狀態。
雙手半交叉，
反方向放在其中一腿上，
拇指朝下，
手掌包住大腿外側，
從上到下均勻按摩，
讓大腿稍有痛感，
重複十次，
另一腿同樣。
接著單手握住同側大腿的內側，
從上到下以五指呈弧形均勻按摩鬆弛的脂肪組織，
另一腿同樣。
第三步促進淋巴迴圈，
可坐在椅子上，
雙腿彎曲，
呈放鬆狀態，
雙手的手指張開，
如同梳子一樣從膝蓋梳到大腿根部，
力度稍大，
到達大腿根部時雙手捏起脂肪組織再放開，
重複五次。
另雙手平放在大腿上，
從下往上按摩，
大小魚際和拇指促進淋巴迴圈，
重複五次，
加快脂肪代謝。
第四步疏通淋巴管，
坐在椅子上，
雙腿彎曲稍放鬆，
雙手抱住膕窩，
除拇指以外的四指併攏輕柔按摩膕窩，
重複五次。
接著雙手手指伸直併攏，
放在大腿根部，
螺旋狀從內到外均勻按摩，
重複十次。
這樣可疏通阻塞的小淋巴管，
同樣能促進淋巴迴圈，
達到瘦大腿的作用。
適量運動少不了減大腿秘訣中有簡單易行，
也不需要場地的好方法。首選就是騎自行車了，這種被很多健身達人推崇的有氧運動能有效提高肌肉細胞的攜氧量，讓大腿肌肉更結實，同時顯著減去脂肪。且自行車成本低，騎車去郊遊或者上學上班都是不錯的選擇，瘦大腿也更簡單。爬樓梯也相當不錯，在高樓上班的女孩子不妨在距離工作樓層還有5、6層樓的時候出電梯，從樓梯一步一步爬上去，既可以鍛煉大腿肌肉，促進血液和淋巴迴圈，還能增進脂肪燃燒。
也不需要場地的好方法。首選就是騎自行車了，這種被很多健身達人推崇的有氧運動能有效提高肌肉細胞的攜氧量，讓大腿肌肉更結實，同時顯著減去脂肪。且自行車成本低，騎車去郊遊或者上學上班都是不錯的選擇，瘦大腿也更簡單。爬樓梯也相當不錯，在高樓上班的女孩子不妨在距離工作樓層還有5、6層樓的時候出電梯，從樓梯一步一步爬上去，既可以鍛煉大腿肌肉，促進血液和淋巴迴圈，還能增進脂肪燃燒。
