怎麼減掉屁股上的肉肉？ 幾大方法為你塑造健美身材

一些白領因為長期坐在板凳上， 臀部的肉肉就這樣積累下來了， 或者一些胖MM也在為減不掉屁股上的肉肉而著急， 其實呢， 這些減肥的方法只要我們堅持，

總會見效果的， 不要因為自己的懶惰讓自己成為一個胖子哦， 加油！怎麼減掉屁股上的肉方法/步驟首先我們要養成一個良好的坐姿習慣：坐下時腰要挺， 背後最好放護腰墊， 重心往上提， 這樣就不會使重量全壓在臀部及腹部， 也可以不讓屁股上長肉哦！另外我們就要堅持鍛煉了， 例如：爬樓梯， 方便吧， 現在幾乎每棟辦公大樓或是高層居民樓都有電梯， 圖方便省事都會選擇乘電梯， 這時候我們減肥一族就不要享受了， 其實走樓梯不僅可以消耗卡路里， 而且每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群， 緊實您的臀部。 好處多多呢！推牆：雙腿併攏， 雙手撐在牆上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝牆靠近10秒， 重複做， 不僅可讓雕塑臀部曲線， 也有收腹的效果， 小腹會慢慢變平， 可謂是一舉兩得哦， 一定要堅持下去！

找一把椅子， 雙手扶著椅背， 兩腿叉開， 臀部向上翹， 緩慢做蹲起， 動作可重複10至15次除了鍛煉外， 還要要改變飲食習慣。 在吃完午飯或是晚飯後，

不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以散散步之類的。 可以減少腹部脂肪的積累， 最好做到“能站不坐， 能坐不臥”！想要控制體重， 關鍵是要運動， 還有就是控制飲食， 減去臀部的肉， 可以試一下搖呼啦圈。

指導意見：我的其他建議是，

人的最佳健身時間應該是在下午， 而冬季健身最好能在室內進行， 多做一些運動， 注意可以控制飲食， 但不能太過， 多吃黃瓜， 蔬菜， 水果， 少吃肉哦。 走姿和坐姿要正確。 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起。 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。