倒立的好處：1、改善血液的迴圈。
因為自立行走人類的血液迴圈由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。
輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。
而通過倒立,人的血液迴圈發生了變化,改善了頭部的供血,對於腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處。
2、調整內臟器官。
因為自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移。
造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部大腿脂肪淤積,產生腰圍線和大腹肥胖。
在倒立的情況下,內臟得到重力和反向作用,使下垂狀況得到改善。
3、是放鬆緊張肌肉和疲勞。
在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,造成過度緊張,產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
4、倒立不但能使人的形體更加完美,而且能夠有效的減少面部皺紋的產生,延緩衰老。
5、倒立有助於人的智力和反應能力的提高。
6、倒立對以下症狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,記憶力減退,頭髮稀少,食欲不振,精神不能集中,抑鬱,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰竭,全身乏力,便秘,頭痛等。
7、人的骨骼、內臟和血液循環系統在地球引力的作用下,產生下墜的負重作用,易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。
長時間倒立還有一個額外的好處,即長期如此,蝕骨細胞的“反噬”可能會讓你的頭部骨骼縮小那麼幾毫米。
但與此同時,腦血管疾病的發病率會相對增加，
而且還能減肥。
一天倒立的最佳時間：1、以目前的研究資料來看,每天倒立2小時,即可達到抵抗面部骨骼下垂之勢。
只每天倒立4.1小時以上,才可能有縮小頭部骨骼的功效及增加腦血管疾病的危險。
所以,追求美麗青春的女性,不要太貪心!2、雙手倒立(有支撐物)這是練習倒立的基本功,雙手撐地,兩腳靠在牆上或樹上,以訓練耐力為主。
基本要求5分鐘。
3、頭手倒立(無支撐物)練習平衡的基本功夫,頭部與雙肘形成三角支撐,雙腳無支撐,體會平衡的感覺。
堅持時間長一點好。
倒立要注意事項：1、第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。
2、精神要集中,全部意識要集中在頭頂上正中“百會穴”。
3、頭和手要始終固定在同一個位置上。
4、轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡。
5、飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
6、每天做一套完整動作。
7、做完後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
