橘子是我們日常生活中常見的水果之一，
味道甘甜是很多的心頭好。
除了滿足我們的口腹之欲之外，
橘子還具有非常多的功效以及作用。
很多人就問小編了，
減肥能吃橘子嗎，
吃橘子具有減肥效果嗎？今天，
小編就來和大家一起討論這個話題，
一起來看看吧！水溶性纖維素在進入我們的身體之中，
你能夠有效的吸收水分而進行膨脹，
這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認為身體已經吃飽了，
這樣就能夠起到減肥的效果。
建議，
如果想要獲得很好的減肥效果，
那麼可以在每天飯前服用一個橘子，
這樣能夠有效的降低食欲，
起到很好的減肥效果。
怎麼吃橘子減肥：第一：日常服用橘子減肥方法；早餐：起床之後服用一杯加了少量食鹽的溫開水，
然後吃一個煮雞蛋還有一碗粥;中午：這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。
下午時間段如果餓了，
那麼可以吃上一個橘子或者是橘子汁;晚餐：一份素菜以及一碗米飯。
晚飯一個小時之後可以吃上一個橘子。
這種吃法最好能夠長期堅持服用，
這樣不僅能夠起到減肥的作用，
同時還能夠長期保持一個好身材。
在每天的蔬菜選擇方面，
可以根據自己的喜好來進行搭配，
但是一定要少吃一些比較油的食物，
並且平時也要進行適當的運動，
這樣減肥效果就更好了。
吃橘子能減肥嗎？專家研究結果顯示，
橘子確實是具有一定的減肥效果。
主要就是由於橘子之中含有豐富的纖維質，
適合人群：這種減肥方法適合那些橘皮組織型的肥胖人群。
第二：橘子快速減肥方法早餐：一個番茄、一個水煮雞蛋、一杯橘子汁;午餐：蒸雞蛋一份、番茄湯一份、橘子一個，
橘子最好能夠飯前服用;下午茶：新鮮的榨橘子汁一份;晚餐：番茄一個、水煮雞蛋一個、橘子一個；如果是採用這種食譜進行減肥，
那麼最好不要再服用一些其他的食物，
但是能夠適當的多喝一些清水。
在餐與餐之間可以適當的增加一杯新鮮的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。
另外需要特別注意的是，
這份減肥方法只能夠使用四天時間，
然後就應該立即停止，
兩個星期之後繼續使用。
停止的那一段時間之中，
我們可以多吃一些綠色蔬菜以及水果。
適合人群：這種減肥方法適用於所有想要快速減肥的女性朋友。
第三：橘子健康減肥湯：材料：橘子、生薑、檀香末、食鹽、甘草末；做法：將新鮮的橘子連皮一起切成片備用，
生薑也切片備用;然後將準備好的生薑片還有橘子片一起放入鍋中，
加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進行煎煮;半個小時之後加入食鹽就可以起鍋了。
功效：這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用，
建議最好能夠每天服用一碗，
並且分為三次服用。
除此之外，
患者還應該保持一個愉快的心情，
並且進行適當的有氧運動，
這樣能夠獲得更好的減肥效果。
