肚子上肉多怎麼減肥呢？ 幾個妙招讓你變身細腰美女

腰腹部是最容易堆積脂肪的部位， 夏季是展現誘人曲線最適合的時機， 眼看著夏天馬上就要來了， 都想以最完美的形象示人，

腹部贅肉絕對不能有！OL們久坐不動， 加上不良的飲食習慣， 腹部就會很容易堆積贅肉。 ， 怎麼減肚子上的贅肉呢？既然工作太忙， 沒有時間專門騰出來給減肥用， 那就要改變日常生活習慣了。 今天小編分享一些有效的減肚子方法， 拯救各位的小蠻腰。 減肚子贅肉簡單方法呢？瘦肚子是許多愛美MM的終身功課， 只要你有一段時間沒有鍛煉“肚子”， 那麼它就會“厚積厚發”。 肚子上的贅肉怎麼減最有效呢?下面為大家介紹運動、飲食、按摩三大最有效的減肚子上的贅肉的方法。 運動減肚子贅肉的方法：1.瘦肚子走為上計放棄出門就上計程車的習慣， 30分鐘內的路程統統改為步行。 這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走， 用力縮小腹， 剛開始可能只能堅持10秒， 多次練習後就能堅持較長時間， 一個月就可以明顯見效。

2.跳繩跳掉肚子動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展， 每天堅持5分鐘， 小腹贅肉去無蹤。 飲食減肚子贅肉的方法1.補充纖維素纖維素可幫助腸道蠕動， 可幫助消化與吸收，

減少脂肪的堆積， 日常中多吃蘋果、香蕉2.補充膳食纖維蔬菜和粗殼類食物含有大量的非水溶性膳食纖維， 這類食物在腸道中猶如掃把， 不但能刺激消化道運動， 而且不會被分解， 一直在給腸道掃除多餘脂肪， 從而達到瘦腹效果。

最有效的按摩瘦肚子方法：首先排空大小便，

放鬆仰臥在床上， 先用濕毛巾在腹部熱敷數分鐘把摩素纖體霜抹在腹部， 以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓， 並以順時針方向， 由下往上推按， 直到完全吸收。 具體的按摩方式如下：坐姿， 以左手叉腰(拇指在前， 四指在後)， 右手從胃部開始向左下方搓揉， 經小腹、右腹還原於胃部為一次， 共按摩36次。 然後， 以右手叉腰， 左手按摩36次， 方法同上， 方向相反。 按摩時自然放鬆， 輕重適度， 過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。