瘦脖子的方法一：按摩脖子往往是被我們忽略的地方，
所以有時候脖子才會變粗，
在清洗完脖子厚，
塗抹赫雅姿按摩自己的脖頸，
用從下而上的手法塗抹赫雅姿，
然後對脖頸按摩，
最後用手輕輕拍打脖子，
可以促進脖子血液迴圈。
瘦脖子的方法二：運動將脖子儘量往前彎曲，
讓下巴去碰觸胸口，
往後彎曲的時候要儘量讓頭部達到和地面平行的位置。
但頸椎有問題的女性慎用。
另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，
讓脖子側邊得到更好的舒展。
或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓，
每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。
瘦脖子的方法三：清潔你多久會好好清潔一次你的脖子呢?還是脖子藏匿了許多死皮、污垢?要減脖子的第一步就是好好清潔、保養你的頸部。
先用溫水清潔你的脖子，
然後將清潔洗面乳在手掌塗抹開，
接著輕輕在頸部按摩，
或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。
這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔裡的污垢。
最後再用溫水洗淨即可。
你可以多沖洗幾次，
幫助洗淨毛孔污垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。
瘦脖子方法四：①將脖子儘量往前彎曲，
讓下巴去碰觸胸口，
往後彎曲的時候要儘量讓頭部達到和地面平行的位置。
但頸椎有問題的女性慎用。
另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，
讓脖子側邊得到更好的舒展。
或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓，
每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。
②端坐在凳子上，
身體放鬆。
頭部側向右邊，
用力往下壓，
儘量使右耳貼在右肩上，
保持動作10秒。
然後回到原位，
換成側向左邊。
如此重複動作30次。
可以拉伸脖子側面的多餘脂肪，
增加脖子的運動量。
③雙手握拳，
雙臂抬起和肩膀同高，
兩拳頭重疊頂住下頜，
頭部用力向下壓，
同時拳頭用力向上推。
保持這個對抗力數秒，
然後放鬆，
重複練習多次。
④挺直腰身，
頭部和脖子向左側平轉，
讓下巴儘量碰到左肩，
然後轉回正中。
再向右側平行轉動，
讓下巴碰到右肩，
再轉回正中。
重複練習多次。
⑤盤腿坐下，
雙手握著雙腳，
頭部和頸部向左右兩側旋轉，
左右一個來回為一次。
重複練習多次。
⑥挺直腰身，
慢慢低下頭，
讓下巴儘量碰觸到身體，
到達最大極限後，
再抬起頭到最大極限，
重複練習多次。
