體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規律的反映，
是人們從事體育鍛煉實踐，
達到理想效果所必須遵循的客觀法則。
科學鍛煉身體必須遵循下列原則。
一、自覺性原則自覺性原則是指鍛煉者必須有明確的健身目標，
自覺自願從事體育鍛煉。
自覺性原則，
應注意以下幾點：一是加強學習，
認識到體育鍛煉對人生事業的重要，
提高自覺性和緊迫感，
建立起信念；二是明確“生命在於運動”的科學原理，
認識體育鍛煉是自身需要；三是鍛煉全過程必須做到意念專一。
二、全面性原則全面性原則是指通過多種鍛煉形式、內容和手段，
對人體各組織、器官、系統產生全面影響，
使人體得到全面均衡的發展，
消除薄弱環節。
人體是有機的統一體，
其各個組織、器官、系統之間是相互聯繫、相互制約的體育鍛煉的主要目的就是促進人體的全面發展，
其中包括形態、機能、各項身體素質和一些基本活動能力的全面發展。
應用全面發展原則注意以下幾點：一是身心皆適，
身心的全面發展，
要從適應環境，
抵抗疾病的能力，
改善機體形態，
提高機體的功效；二是掌握科學鍛煉的方法，
針對個人實際，
有選擇地從事簡單易行，
富有實效的鍛煉；三是正確對待自己的興趣愛好。
既要有興趣。
又不能單憑興趣來進行鍛煉；要根據自己的年齡、所處的季節和環境，
有側重地選擇項目，
針對性的聯繫，
促進身體各個部位和各種素質的全面提高。
因此，
在選擇鍛煉身體的形式、內容、手段以及時間的安排方面，
不能脫離全面發展的原則。
三、經常性原則經常性原則是指根據鍛煉身體的近期和遠期目標，
有計劃地、系統讀、持續不斷的參加體育鍛煉。
鍛煉身體的通過身體運動，
給人體各器官系統一定的勝利負荷刺激，
使機體在生理功能，
生物化學和結構、形態等方面產生一系列適應性增強，
而有機體對刺激所產生的適應過程，
決不是一朝一夕，
而是在多次反復的刺激作用下產生的。
這個變化過程的重要條件之一，
就是在於必須使身體鍛煉的時間、強度、次數能保持對身體內部刺激的銜接性和連續性。
假如間隔過長，
中斷過久，
已經獲得的效果就會消退以至消失。
