用什麼美白效果最好呢 教你幾招輕鬆美白

很多女性都希望自己的肌膚晶瑩剔透， 要想擁有完美肌膚， 除了要一個科學的生活習慣之外， 美白的食物也是必不可少的。

番茄：這是最好的防曬護膚食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 記住， 熟番茄比生番茄效果更好， 當然， 同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效， 其中的β-胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。 西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的， 所以特別適合夏季補充人體水分的損失。 吃西瓜不同于喝水或飲料， 它對人體不僅僅是水分的補充。 西瓜汁中含有許多重要的有益健康和美容的化學成分， 如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。 這些成分易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。 維生素C：維生素C能中斷黑色素生成的過程， 可阻止已生成的多巴胺進一步氧化， 將其還原為多巴， 並能干擾黑色素的生成過程。 如果不想被曬黑， 不妨多吃些富含維生素C的食物， 如番茄、柳丁、檸檬、山楂、柑橘等。

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處， 能夠從內而外地軟化皮膚， 防止皺紋， 同時保濕， 讓肌膚看上去年輕。 但不要指望有立竿見影的作用，

通常需要30天才能令皮膚有所改善。 纖維素：粗纖維食物有通腸的作用， 每天食用可將體內集聚的毒素排出體外， 減少黑斑形成的機會。 豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類、雜糧都可補充粗纖維。

維生素B：缺乏維生素B能引起色素沉著，

夏季多吃一些含維生素B的食物， 如全麥、燕麥、花生等， 可以提高肌膚對陽光的抵抗力， 減少色素沉著。 在維生素B族中， 維生素B2也叫核黃素， 能保持皮膚的新陳代謝正常， 使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點， 它的主要食物來源包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。