板凳圓屁股寬，
屁股坐在板凳上，
可板凳不想讓屁股坐在板凳上，
因為坐太久屁股容易長肉啊!屁股大的MM們是不是坐的太久了呢，
該減減屁股上的肥肉了，
那麼怎樣才能減掉呢?讓我們共同探索吧。
一、正確的坐姿上課、工作、吃飯什麼時間不是坐著，
坐著坐著大屁股出來了，
小肚腩也有了，
那麼我們必須要重視坐姿，
正確的坐姿不僅可以減輕屁股的壓力還能減輕脊椎的壓力，
對身體健康是十分重要的。
正確的坐姿是：坐下時腰要挺，
背後最好放護腰墊，
重心往上提，
不會使重量全壓在臀部及腹部，
避免脂肪的堆積。
二、做運動運動是肥肉的剋星，
讓運動的火燃燒掉多餘的脂肪吧。
爬樓梯。
坐慣電梯的我們，
每天不妨爬一下樓梯，
而且，
爬樓梯的機會那麼多。
上班地鐵換乘，
下班回家，
商場購物，
公園散步等等，
走樓梯不僅可以消耗卡路里，
而且每次踏兩個階梯，
可帶動大腿及臀部肌肉群，
緊實臀部。
三、高抬腿。
高抬腿也是一種隨時可以做的運動，
只要穿著舒適即可，
高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，
達到減小臀部的目的。
我們可以選擇在每天起床的時候，
做五組高抬腿，
每組兩分鐘，
每天10分鐘，
一個星期後，
你會發現你臀部的肌肉變得結實。
四、練瑜伽。
瑜伽是修身養性、塑造形體的好方法。
瑜珈對場地的要求不高，
隨便在地板上就可以練瑜伽。
想瘦臀的MM，
可以專門練習瘦臀游泳的動作，
有空時在家多練，
就可以達到瘦臀的目的了，
也可以鍛煉身體，
很不錯。
五、每天晚上吃完飯後，
不妨拉起愛人的手來個愛情慢跑吧，
跑步可以有效地消耗一天攝入的脂肪，
抑制糖類等轉化為脂肪的節奏。
每天跑步30分鐘，
一個月下來就會看到很好的減臀效果。
六、每天晚上休息前舒舒服服泡個澡，
或者在家裡來個足浴吧。
熱水能夠很好促進全身血液的流動，
當然也會帶走沉積在臀部的脂肪和身體各處的毒素，
既減肥又美容，
一舉兩得，
各位MM不妨嘗試一下。
