怎麼減肥臂部呢？屁股大腿粗怎麼減肥好，
教你幾招快速局部減肥，
減肥是女人一生的事業，
局部減肥更是困難重重，
屁股大腿粗那就更難了。
下面告訴大家簡單的好點的方法，
希望大家能喜歡。
減肥是女人一生的事業，
局部減肥更是困難重重，
屁股大腿粗那就更難了。
下面告訴大家簡單的好點的方法，
希望大家能喜歡。
身體站立，
雙手叉腰，
然後彎曲膝蓋，
保持微蹲的姿勢。
保持預備姿勢，
然後收腹，
接著向後收臀，
此為一完整動作。
繼續保持膝蓋彎曲，
然後連續做以上動作。
仰臥在床上，
雙腿伸直，
雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角，
慢慢向左指舉去，
儘量碰到左手指，
右腿保持伸直，
左手保持水準；還原；換成左腿，
向右手指舉去，
重複進行。
席地而坐，
雙腿伸直，
挺腰直背：用半邊臀部向前“行走”，
背不能躬，
雙腿不能彎曲，
不能用手扶地。
上述練習對減少大腿尺寸都有幫助。
俯臥在床上，
雙手放至身體兩側。
抬起右腿，
注意腳尖繃直，
保持一分鐘左右。
左右腿交換進行。
雙手叉腰，
左腿向後以你感到舒服的姿勢向後站立，
右腿繃緊，
腳掌接觸地面。
身體向前挺的同時向下壓，
上身保持挺直，
左腿彎曲膝蓋向前接近右腿。
左右腿前後交換進行。
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，
雙腿自然地站立並排，
提起腳跟，
保持二、三秒，
放下，
每日 做5至6次能收緊小腿，
令肌肉更有彈性，
線條更美。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，
把雙腿平放成90度角，
儘量提起腳跟保持十數秒，
然後放下，
並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，
使肌肉有彈性，
而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，
兩手扶著椅子兩旁，
提起雙腿並伸直腳尖，
同時收緊腹部肌肉，
慢慢勾起 腳尖、放下。
這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，
先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。
若是肌肉繃緊的話，
要瘦就會比較困難。
所以首要的減小腿計畫，
要由打松結實的小腿肥肉開始。
